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허리튼튼하게하는 운동 뭐가있을까요

. . . 조회수 : 2,066
작성일 : 2019-12-09 17:23:14
좀 서있거나
자세 안좋으면
허리가 아파요

40중반입니다
허리튼튼하게하는 스트레칭같은거 알려주세요
IP : 125.177.xxx.217
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '19.12.9 5:31 PM (117.111.xxx.44) - 삭제된댓글

    플랭크 데드리프트

  • 2. 마음
    '19.12.9 5:34 PM (175.223.xxx.240)

    요가 꾸준히 하고 많이 좋아졌습니다.

  • 3. ㅇㅇ
    '19.12.9 5:47 PM (39.7.xxx.211)

    유튜브에 정선근 박사 백년허리 검색해보세요.

  • 4. ...
    '19.12.9 6:02 PM (121.165.xxx.164)

    매트필라테스 한달하고 복근 생기고 기립근 강화되고 척추에 힘들어갑니다.
    30년 굽은허리의 구세주 입니다.
    코어강화에 필라테스가 최고인듯

  • 5. .....
    '19.12.9 6:16 PM (106.102.xxx.234)

    백익스텐션/ 버드독 자세 유튜브에서 검색해서 해보세요

  • 6. ..
    '19.12.9 6:57 PM (1.241.xxx.193) - 삭제된댓글

    백년허리 강추
    요가 동작 중에도 허리에 안 좋은 게 있어요.
    그리고 걷기와 수영

  • 7. 허리수술환자
    '19.12.9 7:11 PM (122.46.xxx.20) - 삭제된댓글

    간편하고 손쉽게 할수 있는거
    플랭크 추천해요
    인터넷 검색해서 찬찬히 해보세요
    다른것도 많이 해봤지만
    간편함과 효과면에선 플랭크 따라올게 없더라구요

  • 8. ...
    '19.12.9 7:16 PM (183.98.xxx.95) - 삭제된댓글

    가장 간편한 운동 걷기
    저는 허리가 많이 아픈건 아니었지만
    주위에 디스크환자 여럿봤는데 수술해야한다더니 걷고 안하게 되더라구요

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