82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

허리튼튼하게하는 운동 뭐가있을까요

. . . 조회수 : 2,065
작성일 : 2019-12-09 17:23:14
좀 서있거나
자세 안좋으면
허리가 아파요

40중반입니다
허리튼튼하게하는 스트레칭같은거 알려주세요
IP : 125.177.xxx.217
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '19.12.9 5:31 PM (117.111.xxx.44) - 삭제된댓글

    플랭크 데드리프트

  • 2. 마음
    '19.12.9 5:34 PM (175.223.xxx.240)

    요가 꾸준히 하고 많이 좋아졌습니다.

  • 3. ㅇㅇ
    '19.12.9 5:47 PM (39.7.xxx.211)

    유튜브에 정선근 박사 백년허리 검색해보세요.

  • 4. ...
    '19.12.9 6:02 PM (121.165.xxx.164)

    매트필라테스 한달하고 복근 생기고 기립근 강화되고 척추에 힘들어갑니다.
    30년 굽은허리의 구세주 입니다.
    코어강화에 필라테스가 최고인듯

  • 5. .....
    '19.12.9 6:16 PM (106.102.xxx.234)

    백익스텐션/ 버드독 자세 유튜브에서 검색해서 해보세요

  • 6. ..
    '19.12.9 6:57 PM (1.241.xxx.193) - 삭제된댓글

    백년허리 강추
    요가 동작 중에도 허리에 안 좋은 게 있어요.
    그리고 걷기와 수영

  • 7. 허리수술환자
    '19.12.9 7:11 PM (122.46.xxx.20) - 삭제된댓글

    간편하고 손쉽게 할수 있는거
    플랭크 추천해요
    인터넷 검색해서 찬찬히 해보세요
    다른것도 많이 해봤지만
    간편함과 효과면에선 플랭크 따라올게 없더라구요

  • 8. ...
    '19.12.9 7:16 PM (183.98.xxx.95) - 삭제된댓글

    가장 간편한 운동 걷기
    저는 허리가 많이 아픈건 아니었지만
    주위에 디스크환자 여럿봤는데 수술해야한다더니 걷고 안하게 되더라구요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1013351 시애틀 추장에 대해 아시는 분 계신가요? 11 미국역사 2019/12/10 1,399
1013350 토마토 이렇게 먹어도 똑같을까요? 6 이래도 2019/12/10 1,668
1013349 곧 알릴레오 합니다. 8 기대 2019/12/10 698
1013348 통영 꿀빵 보관방법이요.. 6 000 2019/12/10 3,353
1013347 송경호 판사를 기억하자 17 .... 2019/12/10 3,130
1013346 (펌)12월 한달동안 사용 가능한 모든 호텔 예약사이트 할인코드.. 8 링크 2019/12/10 1,922
1013345 합격글 올리지 말라는거 이해불가 54 ... 2019/12/10 4,690
1013344 요즘 이미연씨는 뭐하나요. . 18 ㄱㅂ 2019/12/10 8,825
1013343 직수형 정수기 어디가 좋아요? 골라주세요~ 3 ... 2019/12/10 2,007
1013342 대치동 미국수학 학원 있을까요? 3 ㄱㄱ 2019/12/10 2,230
1013341 자랑하지 않는 내가 이상한 사람인가 싶네요 5 이상 2019/12/10 2,829
1013340 사주에서 이런 식의 풀이는 정확한가요? 3 ㅇㅇ 2019/12/10 1,367
1013339 합격글 자제하라고 해도 절대 안들어요. 왜냐? 19 ㅇㅇ 2019/12/10 3,980
1013338 주진우 “쪽팔리지 않으세요?”‘PD수첩’ 사과 요구 성명서 낸 .. 6 모를걸요 2019/12/10 3,303
1013337 과외선생님 어찌 결정하나요? 2 고2맘 2019/12/10 1,148
1013336 알릴레오 올라왔습니다 ! 3 기레기아웃 2019/12/10 754
1013335 미니오븐 2 ᆢ 2019/12/10 1,025
1013334 요즘 서울 미술 전시회 추천해주세요 4 ... 2019/12/10 908
1013333 고양이의 흔적 13 울냥이 2019/12/10 2,032
1013332 강원도 어디 워터파크가 좋은가요? 3 워터파크 2019/12/10 980
1013331 민식이법 기권한 악마놈들이 3명이나 있어요 15 악마셋 2019/12/10 3,369
1013330 여행자 보험을 들었는데 핸드폰이 망가졌는데 보험 질문요. 4 질문녀 2019/12/10 817
1013329 혹시 알파카천 좋은거 Ma로 시작하는거 아시나요? 3 별 걸 다 .. 2019/12/10 1,307
1013328 오프라인에서 산 패딩 검색해보니 49 ㅇㅇ 2019/12/10 4,900
1013327 미세먼지최악)강아지산책가시나요? 9 .... 2019/12/10 1,504
< 30891 30892 30893 30894 30895 30896 30897 30898 30899 30900 >> 이전 자유게시판
게시판 검색