명상 하시는 분 계신가요.

[명상]

혹시 차크라 명상 하시는 분도 계실까요.
제가 보니 자궁도 약하고 신장쪽도 약하고 목도 약하고 약간 주의 산만도 있고
차크라 명상이란걸 무슨 눈이 열리는걸 목표로 많이들 하시는거 같은데
저는 몸의 균형을 위해 정말 좋겠다 싶어 하고 싶어 찾아보니 우리나라 말로 만든 명상은 별로 없고요. 여기서 말씀해주신 마인드풀티비도 5번 차크라만 나와있고요.
일곱개 모두 해서 21분짜리 음악이 만트라 처럼 무섭지 않은게 있던데 그걸로 해도 될까요?
회전하는 빛을 상상하면서 하라던데
또 어떤 명상은 색깔있는 빛이 몸밖으로 세차게 나가고 뭐 그런걸 상상하라고 하고 종류가 참 다양한거 같더라구요.
우리나라 무슨 기 선원 이런데서 한시간짜리는 초보인 제가 살림하며 하기엔 시간도 부족하고요.
어떤걸로 다들 명상 하시는지 궁금해서요.

[.....]

오래전에 요가를 배우면서 소박하게 명상을 했었고, 그후로는 자연의 소리 같은 백색소음에 집중하는 형태로 혼자서 명상합니다
빛은 굳이 상상하지 않아도 집중이 잘되면 보일 겁니다
저는 우유처럼 뿌옇고 하얀빛을 봤어요

[...]

처음이신데 그냥 평이한 명상하라고 권하고 싶어요.
차크라 명상은 지도하는 사람이 있는 게 안전해요.

[나무]

저두 윗분 의견에 동의해요. 원글님이 말씀하신 명상이 생각보다 위험해질수 있어요. 오랜 명상과 요가의 결과가 차크라가 열리는건데 그것도 수련의 정도에 따라 좋지않은 효과를 불러일으키기도 해요. 초보의 경우 지도자 없이 할수 있는건 호흡명상 추천드려요.

[궁금한게]

왜 명상이나 단## 같은거 잘못하면
정신줄 놓는다는데 왜 그련지 모르겠어요
아시는 분 계신지요