미국 샌디에고 캘리포니아대 연구팀은 비만인 19명의 성인을 대상으로 실험을 진행했다. 참가자들은 하루 24시간 중, 14시간은 금식하고 나머지 10시간 안에만 음식을 섭취하는 '14시간 금식법'을 실천했다. 그 결과, 12주 후 모든 참가자의 체중과 체지방량이 감소했다. 그뿐만 아니라 대부분의 참가자는 콜레스테롤과 혈당 수치도 낮아졌다. 연구팀은 특히 당뇨병 위험을 낮추는 효과가 있을 것으로 봤다.
이번 연구에 참여한 캘리포니아대 사치단다 판다 박사는 "간헐적 단식이 인기를 얻으면서 정확히 몇 시간을 단식해야 하는지에 대해 많은 논의가 있었다"며 "이번 연구뿐 아니라 쥐 실험을 통해 관찰한 것에 근거하면 14시간을 단식하는 것이 가장 효과적이었다"고 말했다.
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간단히 얘기하면 결국
저녁 굶어라 , 점저로 든든히 먹어라 정도겠네요.
아침을 건너뛰고 12시에 점심먹고 8시에 저녁먹는것으로 마감하면 이것도 14시간 단식인거잖아요.
샘플 사이즈가 고작 19명...
크게 의미 없는 실험 결과 같네요
표본은 적지만 19명 모두 감소했으니 의미가 충분히 있죠.
저녁굶는게 아침굶는것보다 효과있었어요.
실험했었어요
당뇨 환자들한테 금식이 효과있다는 연구가
계속 있어왔어요
전 류마티스 환자인데 소식이 눈 따라댕기거든요
저녁을 일찍 조금 먹으라고..그렁 그게 금식의 효과가 있다고 식생활 권고사항입니다
수천년된 여러 종교들에서 공통점은
바로 금식입니다
더 위험해요.
자다가 의식 잃고 , 병원에서 식물인간 상태로 있다가 가신 분도 봤어요.
초기 당뇨에 탄수화물 섭취 제한으로 악화되는걸 막을 수는 있겠지요.
요즘엔 초기에 인슐린 주사를 맞는게 췌장이 회복될 시간을 벌어주는 것이라고 하더군요.
잡을 원글이네요 82수준이지만 쯧쯔
82수준 운운하는 찌질이는 나가지?
니는 원글처럼 이런 도움되는 글이라도 시간내서 올려본적있니? 수준타령하면서 여기에 왜 들어오고 댓글은 왜 다냐?
이 비열한 토왜자한당아!
8210년차