하루 이만보이상걸으면..

[ㅁㅁ]

세끼 일반식사해도 살 안찌갰죠??
원래 두끼나 한끼에 간단히 먹었는데....

[찝디다]

찝니다. 쪄요.

[해지마]

여행갔을때 하루에 2만보씩 걸었어요. 2틀동안 4만보를 걸었는데 세끼 다먹고 1키로 찌더라구요. 많이 걸었다고 다 먹으면 살찐다는 사실을 저도 이번에 알았네요. ㅋㅋㅋ

[ᆢ]

이만보 까지는 잘해야 현상 유지 합니다.
오천보 더 걸으세요.
(경험담)

[...]

40-50대면
일반식하면 찔 수도
이만보 해봐야 8킬로 좀 넘는 거고
그거 걸어봐야 칼국수 한그릇 먹으면 땡이죠

식이조절해야 유지되고요
매일 그렇게 걸으면 소모품인 관절 나갑니다
조금 덜 걷고 음식조절하시면
훨씬 건강하고 날씬하게 살 수 있어요

[...]

관절약 먹게되시겠죠.

[운동으로]

이만보걷는건 아니구요.
일하느라 종일 서서 돌아다니는데 그정도 걷더라구요~
적고보니
아침은 출근하느라 거의굶고
점심,저녁 일반식이네요..

[ㅋㅋ]

저 사십중반이고 기초대사량 1350정도 돼요~
운동을하다 일하느라 그만뒀는데
저녁에 일끝나고오면 넘 허기져서 안막을수가;;;;
참아야하나보네요..
운동못해도 이만보걸으니 살은 안찌지 않을까싶었는데...

[ㅇㅇ]

이만보 걸으시는 거 쉬운거 아닌데 대단하세요

전 만보 걷기부터 시작했는데
8,8천보 정도는 가까운 곳 버스안타고 걷고
많이 돌아다니면 금방 채워지는 데요
그걸로 살 안빠지고 오히려 밥맛만.좋아져서 방법을 바꿨어요

저녁은 아주 간단히 과일이나 떡같은거 가볍게 먹고
무조건 4킬로미터를 빠르게 걸어요
지금은 좀 추워서 시작이 어려운데 걷다보면 땀납니다. 그리고 집에와서 구운달걀 딱 한개 먹어요
한달쯤 하니까 살빠지는 속도가 장난아니네요
물론 낮에 걷는 것도 하니까 하루에 2만보 가까이 걷긴 하는데 일상생활로 걷는 거랑 운동으로 걷는 건 다른거 같아요

[찌진 않아요]

경험자인데 2만보이상 걸으면 과식안하는 한
엄청 찌진 않는데
세끼 다 먹으면 빠지지도 않아요.

대신 2만보 저녁 안먹기
이렇게 하면 빠지더라구요

[다누림]

이만보면 러닝머신 1시간이에요.
40대 중반이면 하루두끼 소식하고 러닝머신 1시간해도 살 안빠져요

[경험자]

체중이 어느정도인지는 모르겠지만
최소 찌지는 않아요.
전 과체중일 때 식사 조절 안 하고
1만5천보쯤 걸었는데 빠졌어요.
1년에 10키로 빠지더군요.
걷기 기준 1시간 정도가 적당하대요.
그 이상은 관절에 무리가 가서
나이 들어 고생한대요.

[ᆢ]

하루 만보 걷고 두끼 먹어요
살 안 빠지고 체중 유지 중이예요
그러다가 외식해서 세끼라도 먹게 되면 1-2키로 금방 쪄요