임신 중 식이조절이나 운동을 어떻게 해야할까요

[고민]

임신 초기인데요 몸이 원래 약간 통통한 편이라 너무 불편하고 무거워요
원래 다이어트를 하던 중이었는데
필수 영양소 잘 챙겨먹고 양을 줄이는 것은 괜찮을런지요?
가벼운 조깅이나 스퀘트 등은 괜찮겠지요?

[잎싹]

임신했다고 달라질 건 없어요
적당히 먹고 운동 한다고 무리하지 말고 자주 걸어다니세요
임신했다고 먹고 싶은거 다먹고 자주 누워있음 애기 낳고 살빼기 힘들어요

[....]

다이어트를 하겠다는 생각은 버리시되, 그냥 폭식하거나 애 가졌으니까 많이 먹어도 돼 이런 생각만 안하시면 됩니다. 임신했을때 원 풀겠다고 먹고싶은거 다 먹는 사람들 25킬로 이상 쪄서 살빼는데 2년 넘게 걸리거나 안빠지거나 하더라고요

[네]

저도 잘찌는 체질이라 임신중에도 관리했어요
하루에 만보 이상 걷고 임산부 요가 필라테스 만삭때까지 꾸준히 했어요 임산부용 요가는 분만시 호흡법이랑 진통시 편한 자세 등을 알려줘서 도움 많이되었어요
백화점 문화센터나 유튜브에도 있으니 꼭 해보세요
식이는 저는 평소에 안먹는 달콤한 주스같은게 넘 땡겼는데 하루에 한잔 정도로만 조절하고 식사는 하루 두끼(임신 전에도 두끼만 먹음) 먹었어요 간식 야식은 금지하구요. 만삭까지 총 11키로 찌고 출산 후 다 빠졌어요