82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

심박수 잘 아시는 분

심박수 조회수 : 677
작성일 : 2019-11-12 16:52:10
운동할때 나이 45-50세 사이 최대 심박수가 175정도 되고 강도 높은 운동을 할 경우 150정도가 최대심박수의 80%에 달하고 살도 그때부터 빠지고 한다는데 요즘 운동시작하자 마자 165정도 쉽게 되고 최대 심박수의 90프로 넘으니 숨도 가파지고 신체적으로도 힘들고 그 상태가 한 10분이상 지속되고 나서 심박수가 좀 떨어져서 150이하가 됩니다.  운동 효과는 높겠지만 운동 초기에 너무 힘들어 다른 분들은 어떤가 궁금해서요. 제가 준비 운동을 너무 안 하고 뛰어서 그럴까요? 혹시 심박수 모니터 차거나, 애플 와치 차고 운동하시는 분들 심박수는 어떤가요?
IP : 202.166.xxx.154
1 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ....
    '19.11.13 5:01 AM (216.66.xxx.79)

    제가 55살에 처음 달리기 할 때 심박수가 155쯤 이었어요 지금은 10년이 지나 최대 심박수가
    180정도 되는데 숨은 안차요.처음에는 약간 느리게 뛰기 시작하고 점차 속도를 늘려가면
    본인의 페이스를 알 수 있을듯.달리기를 오래 했더니 쉴 때 심박수가 50일 때도 있어요.
    열심히 해보세요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1006804 쌀국수가 정말맛있나요? 11 근데 2019/11/12 3,366
1006803 파리에서 몽셀미셸 또는 벨기에 13 zzz 2019/11/12 1,699
1006802 이혜성 유학파인가요? 4 .. 2019/11/12 7,452
1006801 에일리. 첫눈처럼 너에게 가겠다. 9 yaani 2019/11/12 2,559
1006800 목발 잘 하는법 3 ㆍㆍ 2019/11/12 681
1006799 태운 냄비에 넣는 게 과탄산, 구연산 중 뭔가요 5 ... 2019/11/12 1,717
1006798 수능 반찬으로 소고기 구워가면 15 어떨까요? 2019/11/12 3,846
1006797 mbc뉴스에 3살 아이가 강남 고가아파트 두채구입 4 ... 2019/11/12 2,312
1006796 유치원 좋은동네에서 보내는게 더 나을까요? 2 고민 2019/11/12 945
1006795 이웃집찰스 보는 중인데요, 2 2019/11/12 1,632
1006794 강쥐파양비를 왜 내는거죠? 4 강쥐 2019/11/12 1,929
1006793 상상인저축은행 예금 괜찮을까요? 12 2019/11/12 3,275
1006792 현대산업개발은 복지가 어떤가요? 3 직원 2019/11/12 1,612
1006791 청소해도 화장실 변기에서 나는 냄새요 8 하아.. 2019/11/12 4,008
1006790 사교육비 ... 정말 심하네요.. 12 ... 2019/11/12 7,287
1006789 지금 전원일기 보시는 분 알려주세요 1 ㅇㅇ 2019/11/12 1,013
1006788 대통령의 시간어쩌구 하더니만 13 기막힘 2019/11/12 2,934
1006787 우등 버스와 일반 버스의 차이가 뭔가요 6 ㅇㅇ 2019/11/12 1,579
1006786 놀거다놀고 결혼은 조건좋은 15 ㅇㅇ 2019/11/12 6,065
1006785 괌 온워드?알루팡비치 다녀와보신분 도와주세요' 4 둥이맘 2019/11/12 633
1006784 등하교 도우미하면 집안일 같은것도 해줘야 하나요? 3 ㅁㅁㅁ 2019/11/12 3,401
1006783 로드샵 브랜드 립스틱 중 색깔 추천하실 거 있으신가요? 8 화장품 2019/11/12 1,487
1006782 30-40대 의원 20대도 많아졌으면 좋겠어요. 3 ... 2019/11/12 550
1006781 넷플릭스 다운받은 영화 시청에 대해 궁금한데요 2 행복 2019/11/12 1,595
1006780 출산휴가 일주일이면 너무 부족한가요? 24 ㅎㅎ 2019/11/12 3,048