tv 보면서 다리근력운동 하고픈데요

[..]

3주후에 여행가는데 제가 젤 약체라
민폐 끼칠 것 같아 다리 힘 좀 기르려는데
무슨 운동이 좋을까요

스쿼트는 이상하게 무릎이 아파서요
기구없이 맨몸으로 드라마 보며 할 운동이 있을까요?
유튜브 순례 해봐도 감을 못 잡겠어요...

[호빵]

누워서 자전거타기

[원글]

런지는 엄청 어렵잖아요ㅜ
누워서 자전거타기 근력 키워지나요?
젤 쉬운 운동인 거는 맞는데요

[원글]

한쪽 무릎이 안좋아요ㅠ
스쿼트 하면 무릎 아픈 사람 많던데요;;;

[스쿼트를]

제대로 배우고 하셔야하는데 유투브 보고 대충 따라하면 다치기 쉬워요

[00]

계단 걸어 올라가기요. 내려올 때는 엘리베이터!

[원글]

드라마 보면서 할 운동 여쭈어요ㅠ

[집중]

운동, 특히 근력 운동은 제대로 자세를 알아야하고 집중해야 해요. 스쿼트는 엉덩이 운동인데 무릎 아프다면 자세가 잘못된 거. 운동을 전혀 안하시는 분인듯 하네요. 드라마 보면서 근육 운동 못합니다. 정 하려면 헬스장 가서 걷는 것 정도? 근데 그건 유산소운동.

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https://www.youtube.com/watch?v=KeOSclQjcyE

[스쿼트가]

허벅지 운동 아닌가요??
캐시 안벅지 추천 저도 감사해요.

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예전 두꺼운 전화번호부 정도의 안읽는책을 테입으로 몇번 감아줍니다(고정하기 위함)
그리고 나서 두발을 앞부분만 책위에 올려놓고 올렸다 내렸다 해보세요. 종아리 근육 많이 당기고 운동돼요

[원글]

댓글 감사합니다~~^^♡♡

[ㅎㅇ]

저 pt할 때 선생님이 스쿼트 너무 사랑하던 분이였는데 제가 예전에 한쪽 무릎을 다친적이 있어서 어느날부터 다쳤던 무릎이 아프기 시작했고 살은 빼야하고 그때 알려주신게 짐볼 스쿼트에요 무릎하나도 안아프고 허벅지 운동되요