갱년기님들~ 콜라겐 보충 어떻게 하시나요?

[ㄴ]

콜라겐 보충에 가장 효과 좋은 방법 추천 좀 해주세요~~

[ㅇㅇ]

아이허브 콜라겐 영양제 사서 공복에 먹어요.
자기전 콜라겐 2개(혹은 액상, 요쿠르트 섞어서), 알파리포산 1~2개
아침 빈속에 콜라겐 2개, 알파리포산 1~2개

[??]

제일 잘못 알려진 상식 중 하나가 콜라겐이 먹어서 보충된다는 거래요.

[ㅇㅇ]

콜라겐 시중에 나온건 뭐죠..?
영어권이나 유럽에서 불티나게 팔리는데

[콜라겐은]

비필수 아미노산으로 만들어지는 단백질(즉 몸에서 합성)
콜라겐을 먹어도 분해돼서 콜라겐을 만든답니다
콜라겐 아닌 다른 단백질을 먹어도 분해돼서 콜라겐을 만들구요


나무위키
3. 오해와 사실


콜라겐이 들어간 화장품이나 식품 광고가 많기 때문에 미용이나 건강 식품의 용도로 많이 쓰일 것처럼 보이나, 실제 산업에서 콜라겐은 젤라틴을 제조하는 경우 외에는 의료용 재료로써 널리 사용되며 적용되는 용도 또한 무척 다양하다. 봉합사 (suture)나 조직공학의 지지체 (scaffold) 등에도 사용되며 시험관 내에서 동물세포 배양을 위해서도 빈번하게 사용된다.

콜라겐이 피부나 연골의 구성 성분이기 때문에, 먹거나 바르면 피부 탄력 혹은 뼈에 좋다는 이야기가 있어 콜라겐이 많은 음식인 닭발 닭날개나 도가니, 혹은 돼지껍질 등을 즐겨찾는 사람들이 많으며, 이를 노린 콜라겐 제품도 시중에 많이 나와있다. 그러나 일반적으로 생각해보면 콜라겐도 단백질의 일종이고, 피부나 소화기관으로 냅다 흡수될 리가 없다. 단백질은 대개 분자량이 큰 고분자물질이고 (괜히 분자량을 kda로 세는게 아니다) 콜라겐도 분자의 크기가 커서 피부가 흡수를 못 한다. 또한 섭취를 했을 때는 소화기관에서 다양한 소화 효소작용으로 분해되어 아미노산이 되며, 이렇게 흡수된 아미노산이 몸안에서 다시 콜라겐으로 생성될 거라는 보장은 없다. 다시 말해, 콜라겐을 먹으나, 콩을 먹으나, 우유를 마시나 일단 단백질이라면 몸에 들어가면 다 똑같이 아미노산으로 분해된다는 말이다. 게다가 콜라겐은 연골이나 각종 결합 조직 및 세포간 기질의 주요 성분으로, 몸 안의 그 어떤 단백질보다도 많이 존재한다. 때문에 합성된 콜라겐이 오로지 피부로만 갈 것이라는 보장도 없는 셈이다. 이말년 서유기처럼 뒤집어 써도 이뻐지지 않는다 카더라

심지어 콜라겐은 일반 단백질보다 분자량이 커서 인체에 제대로 소화 흡수되지도 않고 90% 이상이 그대로 배출되며, 필수 아미노산이 전혀 포함되지 않아서 좋은 단백질 공급원이라고도 볼 수 없다. 관련 기사[4]

또 뼈는 애초에 콜라겐과 칼슘 화합물인데, 골밀도는 운동이나 골절 등의 자극이 가해지지 않으면 늘지 않는다

콜라겐은 보통 글리신과 두종류의 아미노산[5]으로 구성되니까, 콜라겐을 섭취하면 그 원재료가 되는 아미노산을 섭취하는 셈이니 결과적으로 콜라겐 합성이 늘어나 피부가 좋아진다는 반론도 있지만 무엇보다도 콜라겐을 구성하는 주요 아미노산은 모두 비필수 아미노산[6]이다. 섭취하나 마나 어차피 부족하면 체내에서 알아서 합성된다는 이야기이다. 정 좋은 피부를 가지고 싶거든 보습과 자외선 차단을 하는게 더 효율적이다.

때로는 피부과에서 주름을 펴기 위해 콜라겐을 필러로써 주사로 주입하는 시술을 하기도 하는데, 이 경우에는 콜라겐이 인체에 흡수되기 때문에 시간이 지나면 효과가 사라진다. 면역 반응 문제 때문에 요즘은 히알루론산을 쓰는 편이다. 바르는 경우에도 위에서 언급했듯, 단백질은 고분자 물질이고, 당연히 피부 표피도 뚫을 수 없다. 돌을 얇은 체에 받친다고 생각하면 된다. 그리고 피부에 주름이 생긴 건 표피 아래쪽의 진피층에서부터 시작되는 거라, 콜라켄 팩에 든 수분 덕에 촉촉해지는 소소한 효과는 있어도 큰 효과는 기대할 수 없다.

[ㅇㅇ]

아.. 과학 기술이 더 발전 했으면...
회춘 기술, 영원한 젊음이 실현됐으면 좋겠어요

[ㅇㅇㅇ]

전 닭날개 & 소꼬리로...

[....]

시술로 일시적인 탄력외엔 콜라겐 식용은 별 소용없는듯 해요. 간만에 봐도 모르겠던데 알아봐주길 바라는 사람들 때문에 피곤해요ㅜㅜ

[에x콜라겐]

안먹는거보다는 먹는게 나은듯하다고 근데 문제는 비용 대비 너무 효과가 적은편이라 슬슬 돈아깝다고들 하네요. 이런거 드셔보신분들 솔직히 어떠셨어요?? 요즘은 알약형, 가루형 두가지로 나오는거 같던데

[..]

피부에 탄력 생긴다고 해서 가루 먹어봤는데요.
엉뚱하게 무릎 살짝 통증 있던 게 사라지던데요.
효과는 즉각적인데 딱 3일 가더만요.
신장에 무리간다 해서 장복은 안해봤어요.