저탄고지 부작용

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어제 야심차게 저탄고지 다이어트 1일차 시작했어요
포만감도 오래가고 육식도 좋아해 어렵지 않네요
혹시나해서 충분한양의 야채도 같이 먹구요
근데....
어제 밤 자는데
다리에 쥐가 5번이나 나네요 ㅠ
새벽에 눈뜨자마자 검색해보니
손발저림이 있네요
계속하면 안되겠죠?
어제 하루하고 500그람정도 가벼워졌는데...
나이 40중반 3키로빼기가 너무 어려워요ㅠ

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전 두통이 생겨서 못하고 있어요. 확실히 살은 빠지던데...

[음...]

그냥 탄수화물 절제만 하시고
고지방식은 하지 마세요.
통풍올수도 있고 염증생겨서
고생하는 사람도 봤어요ㅠ

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두통엔 소금을 많이 드시고요. 아주 짭짭하게 소금물 드셔야해요.
그래서 저탄고지 하시는 분들이 마그네슘 필수처럼 복용해요

[..]

탄수화물을 완전히 끊지는 마시고 야채를 드세요.
포도당이 뇌의 영양원이기 때문에 머리에 영양분이 부족하면 두통이 올 수 밖에 없죠.

[....]

음식을 적절히 짭짤하게 먹고
물 많이 마시고
마그네슘은 정량보다 두배 많이 먹어 대비해야돼요
그래야 두통이나 저림이 없어요

[흠]

동물성 단백질이 염증 유발 음식이에요. 지방 과다로 혈관이 막히게 하구요. 안 하심이 나을 듯요.

[..]

처음에 빠지는건 다 수분..
탄수화물이 수분을 많이 잡고 있어서래요.
그래서 좀 짭짤하게 먹는게 좋고..
식초도 먹어야하고 마그네슘도 먹어야 하고..
그냥 단순히 탄수화물만 제안 하는게 아니라.,
공부하고 시작해야 하더라구요.
그리고 여성의 경우 일주일에 한두번정도 탄수섭취해야..
무월경이나 탈모증상 막을수 있어요.
무탄수가 아니라 저탄수 입니다.
이거 정말 중요해요.

[..]

제가 이해한 저탄고지는
평소 먹는 식사구성에서 탄수화물을 1/3~1/2정도 줄이고
단순당 높은 음료 정제밀가루 식품(빵 국수 등)을 자제하는 정도가 좋겠더라구요.
채소섭취는 늘리고 과일은 적정량 견과류 단백질 챙겨먹는 정도.
저녁비중을 낮추면 효과 있겠죠.
알려진 저탄고지가 당장은 체중감량에 효과가 있겠지만 장기적으로 부작용이 많다네요.

[ㅇㅇ]

혈관막힘은 탄수화물먹어서 나온 포도당 다 못쓴것을 간에 지방형태로 저장해 놓은데서 나오는

간에 지방이 저장되는데 왜 혈관이 막히죠??

[곽군]

1일차에 무슨 부작용이 나나요...
그냥 고기랑 야채 잘먹은 하루가 일상에서 얼마나 많은데요
그냥 기분탓입니다
지금 케톤치수 재봐도 높을때도 아니에요

[....]

탄수화물 중독된 몸이 단박에 탄수화물 끊으면 몸이 저리고 머리 아파요
부작용이라면 부작용 일수 있죠
그래서 소금과 마그네슘으로 대비하라는 거죠

[ㅡㄷㅈㅇ]

곤약밥 드셔 보세요
저는 청정원 곤약귀리밥 먹는데 200그람 한 팩 다 먹어도
탄수화물이 15그람 밖에 안됩니다 밥 두어 숟갈 양 정도 되려나요?
여기다 밥알 모양 곤약을 추가로 백그람 한 팩 더 섞으면 진짜 배 터지게 먹었는데 저 벌써 살이 좀 빠졌어요
저탄고지 계속 하기 힘들어요 밥이 땡겨서리 ㅠㅠ

[ㅇㅇ님]

지방을 간에다 저장을 하고
혈관에도 붙어 있어요.

동맥경화증 검색해 보세요.