웨이트 트레이닝 고수님들께 여쭤요

[운동초보]

운동 사작한지 이제 2개월 되었어요.
워낙 저질체력에 근육부족이라 너무 힘든데 그래도 두달이 되니(주4~5회 했어요)힘이 조금 늘었네요.
이쯤에서 제가 궁금한건 원래 들던 무게가 쉽게 느껴진다면 중량을 올리던가 횟수를 늘리던가 두가지 방법이 있다고 들었는데 인터넷에 검색을 해도 원하는 답변이 안나오는데 두 가지의 차이점은 무엇인가요?
참고로 나이는 40대 중반이고 근육증가와 체지방 빼기 그리고 체력증진이 목표입니다.
조언 부탁드립니다.

[중량을]

늘리는건 근육 강도와 크기를 키우는거고 저중량으로 횟수를 늘리는건 지구력을 키우는거예요 체중을 줄이길 원하시면 유산소와 식이를 함께 하셔야하구요 지방을 어느정도 걷어내고 근력운동을 하시면 되는데 혼자서 중량을 치는건 위험합니다 잘못된 자세로 중량치다가 부상 당합니다 어느정도 체중 줄이시고 피티받으세요

[원글]

아 그 차이군요.답변 감사해요.
여름에 한국에서 시간상 10번의 pt를 받았는데 성실히 못했어요.그리고 이곳에 와서 12번을 더 받았는데 언어적인 문제가 있어서 속시원히 물어보지도 그리고 트레이너의 설명을 완전히 이해 하지도 못했어요.
비용 부담 때문에 당분간은 더 못 받을것 같아요.
근력운동후에 유산소도 하고 있어요.식단 조절은 자주 무너지지만요ㅜㅜ

[ㅇㅇ]

지방 걷어내시려면 유산소만 하시는것 보다는 저중량 근력운동이랑 같이 해주시면 더 효과적이십니다.
첫댓글님 댓글처럼 혼자 무게 늘리시는건 위험하십니다.
게다가 초보시니 본인은 잘한다고 생각하시겠지만 아직 자세가 완벽하지 않으니까요.
특히 스쿼트는 트레이너도 할때마다 새롭다고 하시거든요.
유튜브 보시면 심으뜸인가 스쿼트 많이 하시는 분이 단기간 찐살 뺄때 맨손 스쿼트 100개 하고 그러드라구요.

[원글]

네~ㅇㅇ님 참고할게요.
감사합니다~