관절에 안 좋아서 어르신들에겐 비추래요.
제가 지난 번에 글 남겼더니 댓글에 그렇더군요.
무릎과 허리에 안 좋다고요.
40대이후 근육도 젊은이와의 근육과는 다르죠
탄력이 없어지는것은 혈액순환이 잘 안돌기때문입니다
40대의 스트레스는 몸의 혈액순환 기능 저하가 오기때문이며 그것의 해법은 요가와 호흡에 있습니다~^^
헬스가 동일한 동작 반복이라 두뇌운동이 안 된다고요? ㅋㅋㅋ
헬스 제대로 안 해 보셨죠?
자기에게 즐거운거 하면 됨
요가 필라테스 했는데
자세가 안나오니 짜증나서 관둠
헬스는 자세 좋단 소리 자주 듣는데 이상하죠 유연성이 부족한지 ..
40 후반부턴 근력부터 키워야 해요
요가 노노
헬스로 근육 만들기가 답
요가로 무릎 반월상연골판 파열되신분 여기 글올리셨는데..
제대로 하는 건 관절이 아니라 근육으로 자세유지해야 하는데
관절힘으로 버티죠 손목 무릎 등
제대로 근육쓰면 안 다치는데... 그게 쉽지가 않죠
초보는 근육이 없으니까 결국 어 어 하다가 관절에 무리가 와요
맞는거 두어 개 병행하면 좋은 거 같아요 헬스든 요가든 수영이든 필라테스든
헬스가 반복적인 동작이라구요?? 바를 어떻게 잡느냐 발을 얼마나 많이 벌리느냐 이런 사소한 차이에 따라 근육에 가해지는 힘이 달라집니다 제대로 해보시고 말씀 하세요
헛소리를 이리 길게 썼나 이거 귀찮아 댓글 어찌 달지 했는데 다들 달아주심 ㅋㅋㅋㅋㅋ
요가를 잘못해서 그래요. 윗분 말씀처럼 근육으로 버티는 자세를 잘 배워야 해요. 저는 다운독자세가 그렇게 잘 안 되더군요.
교정을 잘 해주는 곳을 가서 계속 자세를 고치려고 노력해야 합니다. 잘못된 자세를 계속 하면 결국 다치게 되더군요 그래서 아프다 싶으면 즉시 그 자세는 중단하고 다른 걸로 대체해야 합니다.