저도 기초대사량이 낮은데 저보다 더 낮으시네요
기초대사량이 낮으니 적게 메어도 살이 잘찌네요
근력운동을 해서 근육을 비축해야 기초대사량이 올라간다고하니 근력운동 열심히 하면 도움되실듯요
키랑 몸무게가 좀되시나봐요.
기초대사량이 적은 건 아닌데요.
기초대사량 아래로 드시면 당연 살이 빠지죠.
내장지방 비율을 보니 다요트 하셔야할듯.
낮은건가요? 40대후반인 저도 기초대사량 저정도 됩니다
다만 전 활동대사량이 높아요 운동을 많이하거든요 근육 운동많이 한다고 기초대사량이 높아지는게 아니더라구요 전 먹는걸 잘못해서 하루 섭취칼로리가 1200안넘을것 같긴해요 몸무게 변화가 있으면 대부분 근손실이거나 근육량이 늘었거나 그렇거든요 원글님은 체지방률이 높아서 다이어트가 필요하긴 할것같아요
기초 대사량은 가만히 누워 숨만 쉬었을때 하루 소모되는 ㅏㄹ로리에요. 일어나 하루종일 움직이는거 생각해보면 그 이상은 되겠죠.
기초대사량엔 목을 맬 필요가 없는게.
몸무게 90킬로 이상의 운동을 오래한 트레이너 같은 사람들도 1400-1500선이에요
즉 님보다 햇반하나 더 먹을 수 있다는 거죠.
문제는 체지방률인데.
님이 그만큼 먹고 움직이지 않는다면 체지방은 점점 더 늘어날 거에요.
왜냐. 몸은 지금 위기 상황이거든요.
아 이런 굶는 상태가 지속될거구나. 그럼 먹지 못 해도 내 몸을 유지시키려면 체지방으로
저장을 해야겠구나. 생각을 하거든요.
몸무게는 줄어도 체지방은 점점 더 늘어날수도 있어요.
근육에 있는 저장형 탄수화물인 글루카곤을 글루코네오제네시스의 과정으로
글루코스로 만들어 에너지로 써가면서.
그럼 근육양은 점점 더 줄어들테고요.
자. 움직이세요. 좀 더 좋은 걸 드시고 움직이세요.
많이 움직이고 운동하고 아주 잘 먹고
(잘 먹는다는 거엔 적량의 탄수화물 단백질 지방을 비율 좋게 잘 먹는 거에요)
그럼 체지방은 점점 빠지고 당연하게도. 기초대사량 신경 안 쓰고
몸무게가 좀 늘더라도 신경 안 쓰게 될거에요.
1290이면
낮지도 높지도 않은 중간젇도 인거 같은데요
체지방은 높은편
체비방22인저보다 더 높으신대요
체지방이 좀 높네요.
저도 9월에 운동 안가고
콘서트 가고 놀러 다니고
외식 많이 했더니
체지방이 2키로 늘어나고
근력이 1키로 줄었어요.
요번 주부터 문제가 된 저녁을 요즘 소식하고 있어요.
체지방은 20%정도가 적정하더군요