일주일 요가2회 헬스 4회 수영 4회 하고 있어요
그런데 골격근량이 전혀 붙질 않네요
체지방량도 늘고요
키168.5 몸무게55kg
골격근량 22 체지방량 14.6
BMI 19.4 체지방률 26.5
40대 초반 만져지기엔 다리도 팔도 탄탄해졌는데
체지방량이 늘어가네요
운동 정말 매일 열심히 하는데 비해
근육량이 정말 안붙은거죠?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
인바디 봐주세요 ^^
운동 조회수 : 878
작성일 : 2019-10-08 16:34:08
IP : 49.166.xxx.52
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 혹시
'19.10.8 4:38 PM (122.36.xxx.111) - 삭제된댓글세끼 다드세요? 그러지 않고서야 저렇게 운동 하는데 체지방량이 26인게 이해가 안되네요?
식사를 단백질위주로 하시면 될거 같구
제생각에는 헬스 4회를 걍 설렁 설렁 하는거 아닌가요?2. 수영은
'19.10.8 4:40 PM (117.111.xxx.48)근육운동아니구요 요가는 설렁설렁해서는 근육 안늘어요
헬스를 유산소만 하신거면 당연히 근육 안늘구요 단백질 위주로 먹으면서 중량 치는 헬스하셔야 하는데 지금은 체지방먼저 줄이셔야할듯요3. 마블링이
'19.10.8 4:56 PM (112.149.xxx.254) - 삭제된댓글차곡차곡 쌓이는 거예요.
체중 55면 체지방 12키로 정도가 적절해서
저녁 더 줄이고 탄수 더 줄이고 공복시간 더 더 길어야됩니다.4. ..
'19.10.8 4:58 PM (49.165.xxx.198)헬스에서 근력운동을 어덯게 하셨나요?
5. 네
'19.10.8 5:12 PM (49.166.xxx.52)먹는 재미 느끼기 위해 운동한다
고런 생각으로 운동하고 먹는게 삶의 행복인데......
그렇다고 폭식하고 예전에 비해 더 먹지도 않고 더 운동하는데도 나이가 들어가니 확실히 더 찌나봐요
운동하는 거에 비해 너무 운동안하는 사람처럼 나오는 거는 아닌가 생각이 들어서 놀랬어요
물론 세끼 다 먹어요 ^^
헬스는 아파트 커뮤니티 이용하는 거라
런닝 30분 자전거 20분 나머지는 30분 바벨들기 역기 스쿼트 등 다리 운동 주로하고 있어요 만져보면 엉덩이랑 허벅지는 딴딴해서 만족중인데 ㅠㅠ
어째 몇달 전보다 근육량이 줄었어요 ㅠㅠ
맥주일주일에 2-3번 먹는데 확실히 안주는 간단하게 먹어도 배가 훅 나온다는 게 느껴지네요
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