비타민d 복용후 확실히 효과 보신 분 계세요?

[먹어말어]

비타민  D 부족하다는데,

여러가지 말들이 많네요.

혹시 본인이 vt.D 섭취하시고 확실히 효과보신 분이 계시다면

어떤 점이 좋아지셨는지 궁금합니다.

[저요]

저 건선 같은 게 없어졌어요.
이마쪽에 새끼손톱만한 건선같은 게 생겨서 뭐지 했는데
간지럽지도 아프지도 않아서 뒀었는데 몇 년째 사라지지 않았어요.
오히려 몇 년 뒤엔 복숭아 뼈쪽에도 조그맣게 생겨서 이건 발목 양말을 겨울에도 신어서 혹시 건조해진 건가 했는데 딱히 아프지 않아서 역시 뒀었는데, 모두 비타민 D 복용 후 몇년 째 있던 게 사라졌어요.
가까운 친지 가족 중에 의사도 좀 있는데
30 평생 영양제라곤 단 한 알도 먹지 않았고,
병원도 큰 사고 있으면 갈까, 검진 아니면 5년에도 한번 갈까 안 갑니다. 근데 30중반 넘으니 안 느끼던 피로감이 심해서 조심스레 먹어보자 해서 조사 후 가장 필요하다 생각되는 비타민 D만 일단 먹어본 거거든요.
신기해서 검색해보니 심하지 않은 건선에 도움이 된다는 정보들 많더라구요.

[.....]

저요님 검사하고 약드시나요?? 검사비용과복용하는 용량좀 알려주세요. 용량도 천차만별로 많더라구요

[ㅇ]

병원에서 검사하시면 과용이 없을 거라 더 좋을 거예요.
근데 저는 그렇게 하진 않았어요.
실내생활이 단연 많고, 평소 야외활동에서 일광을 몇 분동안 지속적으로 받는 적도 없어서 결핍일 확률이 많다 생각돼서. 또 고루고루 매끼 알차게 섭취하지도 않는 거 같아서요.
검사하신 분 정보 주시길.
그리고 전 전문가가 아니라 요즘 유트브에 학자들 강의 한글번역돼서도 떠 있어요. 국내 의사약사 강의들도 있고.
보면 의사마다 학자마다 영양제 효용, 무용론 다 나름의 근거가 있고,
권장 용량도 다 제각기 달라서 저는 그냥 최소한도로 먹습니다.ㅠ

[..]

피검사 하고 비타민d 부족이라면 결핍상태에요
뭐 큰 효과 보라고 약 먹으라는 거 아니구
결핍상태니 먹으라는 거..
비타민d 결핍일때 나타날수 있는 증상은
우울증,인지능력저하, 만성피료 그리고 암 발생률도 높아진다는 연구도 있구요
비타민d 정상 수치 나온 다음엔 부가 영양제로 섭취하는 건 개인에 따라 다르구요

[ᆢ]

최소로 몇 Iu 먹나요,?
2000 먹다가 1000으로 먹을까 갈등중이예요

[저]

2000이요~. 매일 먹지 않아요~