삼시세끼 다 먹으면 체중이 쭉쭉 치솟네요ㅠ
저녁을 간단하고도 영양은 챙기고
살은 안찌게ㅠ
어떤 식으로 드시나요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
검찰개혁)갱년기 체중이...
징짜 조회수 : 1,371
작성일 : 2019-10-07 15:17:54
IP : 211.204.xxx.195
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 탄수화물
'19.10.7 3:19 PM (211.39.xxx.147)되도록 탄수화물 줄여야 하는데...
어렵지요.2. ....
'19.10.7 3:20 PM (61.72.xxx.45)집에 맛난 거 많이 두시면 안되요
갱년기 살찌면 그게 끝이 아니라 몸이 아파와요
저녁은 간단하게 굶거나
닭가슴살 야채샐러드
고구마 한알 달걀 한알 파프리카
이정도 먹어도 걷기 등 운동꺼지 해야
겨우 빠지거나 유지됩니다3. 걷자
'19.10.7 3:24 PM (223.62.xxx.171) - 삭제된댓글두끼만 먹고 늘 칼로리 생각하고
그중 한번은 탄수화물 적게.
운동 필수고요4. 아침
'19.10.7 3:29 PM (218.154.xxx.188)저녁은 대충 먹고 점심 한끼만 밥에 여러가지 영양소
고려해서 제대로 먹어요.
아침; 과일쥬스,감자,고구마,떡 종류
점심; 한식으로 제대로
저녁;빵한쪽,과일5. 리
'19.10.7 4:46 PM (106.102.xxx.141)위 건강하시면 간헐적 단식 추천요
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