검찰개혁) 키 160근방으로 40키로대 유지하지는 분들 얼마나 드시나요?

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키 160대 초반이에요. 몸이 안좋아서 살을 빼야 했어요.

겨우겨우 살빼서 50키로까지 만들었는데..

정말 1키로씩 빠질때마다 몸이 편하더라구요.

현 상황에서 좀만 풀어지면 1-2키로 찌는건 일도 아니라

거동이 힘들어 집니다.

식사량은 많지 않은데 제가 맵고 짠걸 좋아해서 부종으로 이렇게 되더라구요...

여유있게  40키로대 후반까지는 만들어 놔야 할것 같아요.

160초반대에 40키로 후반이신 분들 평소 식사량이 어떻게 되시나요?

알려주시면 감사하겠습니다.

[글케하면]

몸 건강은 어떤가요?
전 10킬로 빠지고 면역력 떨어졌어요,
감기도 잘 걸리는 느낌...감기라곤 안하고 살았는데,

[음]

저는 맛있는거 있으면 잘 먹고, 아니면 진짜 먹기가 싫어요.
특히 누가 권하는 순간.. 입맛이 똑 떨어지는 체질인데요,
에너지가 부족해서인지 배가 고파지면 순간적으로 기력이 없어지긴해요.
밥은 한끼정도는 매우 성대하게, 다른 한끼는 적당히, 나머지 한끼는 커피정도로 하고있습니다.
160에 48킬로 전후로 왔다갔다해요.
근데 제가 정말 몸이 가벼웠던건 45킬로 이하였을때였다.. 는 생각이 드네요 ㅋㅋ

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나이드니 50 넘어가야 기운나요
보기도 좋고요

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163/46 20살 이후 지속적으로 유지중
07:30 아침 따뜻한 차, 카누 한 잔, 오트밀 반공기, 과일넣은 요거트 반공기, 모닝롤 샌드위치 한개
12:00 점심 라면/떡볶이/피자/밥 등 맛있고 탄수화물 잔뜩 들어간 식사 이 때 해요
15:00 라떼 숏 사이즈 한 잔 또는 스킵
18:00 저녁 파프리카 반쪽 방울토마토 5알 삶은 달걀 1개 고구마 반개 로메인 한줌 넣어서 올리브유 드레싱 해서 가로세로 15센티 그릇정도에 준비해서 먹어요

위가 약해서 식탐 없고 입 짧게 살았고요 그래서 맛있는걸 잘 몰라요
대신 분식 킬러라서 여전히 떡볶이때문에 좀 고전합니다
1년 전에 플로어 위주의 근력 홈트 시작했고
일주일 4회 50분 침 흘릴것 같은 강도로 운동해요
특히 탄수화물에 맵짠 음식 먹은 날 무조건 운동해요
(정확히는...운동 하는 날 맛난 거 먹고 운동 감)
출퇴근하며 하루에 만보 걷습니다.
식사 조절 좀 자리 잡으면 운동 시작하세요.
운동 하면서 식사 조절하는데도 또 시간 들지만
저는 한 9개월차부터는 자리잡혀서 식사와 운동 콘트롤 하는게 이제 편해졌어요

[ㅇㅇ]

158_44kg

과일 야채 고기는 양 무시하고 먹고 싶은만큼
물롡 다른사람보다 양 적어요
탄수화물 거의 안먹어요
짜고매운거 거의 안먹어요
과자탄산음료합성과일주스 절대 안먹어요
생수는 늘 들고 다녀요
매일 요가30분 혹은 걷기1시간

[저도건강때매]

목표는 156-45 정도.
전에 44일때 진짜 잘 다녔는데
60킬로 찍고는 무릎연골 이상왔고
지금 거동이 잘 안되어서
바로 53킬로 빼고
힘내서 더 뺄라고요..
전 지금 알바 두시간씩 나가고 있고
시간이 많이 남아 하긴하는데
직장 다니고 바쁘신 분들은 십킬로 이상씩 빼는건 힘들죠..

[...]

163 43
눈뜨자마자 블루베리 쥬스 한잔 마시고
아침은 꼭 밥 챙겨 먹어요
점심은 떡 라면 김밥 과일 분식등 먹고 싶은것 먹고
간t식은 비스켓 과자 과일 간단히 먹고
저녁은 고구마 우유 이렇게 먹고 있어요