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하루 운동하면 이틀은 쉬어야되는 체력

동 조회수 : 1,646
작성일 : 2019-09-25 12:27:01
하루 헬스 갔다오면 크게 힘든 운동도 아닌데 이틀은 기운이 없어요
미세하게 계속 몸살증세가ㅠ
그래도 운동을 지속해야 하는건지 임계점을 넘기라던데 운동하면 오히려 없던 증세들이 생기는데 그래도 운동을 해야 할까요?
저같은 체질인데 좋아진 분 계시면 방법좀 공유부탁드려요
IP : 223.62.xxx.150
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 운동강도를
    '19.9.25 12:29 PM (112.169.xxx.189)

    좀 낮추보세요
    남에겐 크게 힘든 운동 아니라도
    님에겐 높은 강도일 수 있잖아요
    결과적으로 몸살기운까지 느낀다면
    님 체력엔 과한거예요
    남과 비교하지 마시구요^^

  • 2. ....
    '19.9.25 12:40 PM (223.62.xxx.75)

    영양제 챙기세요.
    저도 몸살나서 운동을 못하는 체력이었는데
    영양제 챙겨먹으니 해결되더라구요.

  • 3. ..
    '19.9.25 12:40 PM (218.39.xxx.153)

    중간중간 쉬는 시간을 줄여서 40분에 끝내보세요
    그러고 나서 가볍게 밥 먹고 나면 기운 나요
    운동전 2시간 전에는 밥먹지 말구요

  • 4. ㅇ
    '19.9.25 12:41 PM (118.130.xxx.61)

    보약 먹으면서 살살 운동

  • 5. ㅎㅎㅎ
    '19.9.25 12:45 PM (210.217.xxx.103)

    ㅎㅎㅎ 그거 그냥 마음이 아픈데를 막 찾는 거 아니에요? 안 하고 싶어서.
    강도도 안 센데 왜 몸살같을까요. 그게 근육통이고 그런채로 운동하러 가면 또 처음엔 찌푸둥해도 하다보면 하게 되고 집중하고 재미있어지는 건데.

  • 6. 공감
    '19.9.25 1:39 PM (39.7.xxx.52) - 삭제된댓글

    일반적인 근육통과 몸이 감당 못하는 아픔은 달라요.
    ㅎㅎㅎ 웃은 윗분은 본인이 체력 좋은거 감사하며 사세요. 저질체력인 사람들은 다르니까요.

    저 연초에 헬스 피티 진짜 약한 강도로 했는데도 온갖 관절이 다 아파서 정형외과 한의원 돌아다니고
    병원 다니다 지쳐서 또 비실거리고 악순환이었어요.
    필라테스로 바꿔서 피티 받고 있는데 훨씬 몸에 맞아요.
    물론 이것도 힘들어요. 다녀와서 30분은 가만히 쉬어야해요.
    아주 미세하게 체력이 좋아지고는 있고 몸 아프던 것들이 나아서 계속해요.

    운동 종류를 몸에 맞는 걸로 바꾸시고 횟수를 조금씩 늘려보세요.
    잠 충분히 잘 자고 먹는 것도 단백질 위주로 챙겨서 힘을 길러야해요.

  • 7. ㅇㅇ
    '19.9.25 1:59 PM (121.160.xxx.12)

    운동ㅈ강도 줄이고 시간도 줄이고 끝난후 단백질 잘 챙겨먹으세요. 그렇게 몇달해서 좀 괜찮다 싶으면 시간과 강도를 쬐금 씩 늘려 몇달 또 적응하구요. 저도 첨에 피티 받을때 몸살나서 기어다녔는데 코치는 이해를 못했어요. 자기가 한 사람중에 최고로 약하게 해준거라고. 그래도 전 너무 힘들어ㅈ결국 그만뒀고 후에 혼자서 조금씩 했어요. 지금 4년차인데 작년부터 운동이 재밌고 기다려지고ㅈ그래요^^

  • 8. 요즘
    '19.9.25 2:21 PM (27.164.xxx.248)

    제가 그래요.
    헬스 6년째인데...처음 시작할때 거의 매일 했거든요.
    한 시간 반 ~ 두 시간....
    오전에 헬스하고 오후에 파트타임 알바를 가도
    끄덕 없었는데...
    지금은 연이어 이틀을 못합니다. 몸이 힘들어서..
    운동강도는 6년째 비슷...오히려 더 약해졌거나 시간도
    짧아졌는데...
    정말..... 딱, 50이 넘으니...차이가 확! 나네요.
    영양제 말씀하신 분...구체적으로 추천 좀 해 주세요.

  • 9. 원글
    '19.9.25 7:13 PM (223.62.xxx.186)

    공감해주신 분들 감사합니다
    건강하세요

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