하루 운동하면 이틀은 쉬어야되는 체력

[동]

하루 헬스 갔다오면 크게 힘든 운동도 아닌데 이틀은 기운이 없어요
미세하게 계속 몸살증세가ㅠ
그래도 운동을 지속해야 하는건지 임계점을 넘기라던데 운동하면 오히려 없던 증세들이 생기는데 그래도 운동을 해야 할까요?
저같은 체질인데 좋아진 분 계시면 방법좀 공유부탁드려요

[운동강도를]

좀 낮추보세요
남에겐 크게 힘든 운동 아니라도
님에겐 높은 강도일 수 있잖아요
결과적으로 몸살기운까지 느낀다면
님 체력엔 과한거예요
남과 비교하지 마시구요^^

[....]

영양제 챙기세요.
저도 몸살나서 운동을 못하는 체력이었는데
영양제 챙겨먹으니 해결되더라구요.

[..]

중간중간 쉬는 시간을 줄여서 40분에 끝내보세요
그러고 나서 가볍게 밥 먹고 나면 기운 나요
운동전 2시간 전에는 밥먹지 말구요

[ㅇ]

보약 먹으면서 살살 운동

[ㅎㅎㅎ]

ㅎㅎㅎ 그거 그냥 마음이 아픈데를 막 찾는 거 아니에요? 안 하고 싶어서.
강도도 안 센데 왜 몸살같을까요. 그게 근육통이고 그런채로 운동하러 가면 또 처음엔 찌푸둥해도 하다보면 하게 되고 집중하고 재미있어지는 건데.

[ㅇㅇ]

운동ㅈ강도 줄이고 시간도 줄이고 끝난후 단백질 잘 챙겨먹으세요. 그렇게 몇달해서 좀 괜찮다 싶으면 시간과 강도를 쬐금 씩 늘려 몇달 또 적응하구요. 저도 첨에 피티 받을때 몸살나서 기어다녔는데 코치는 이해를 못했어요. 자기가 한 사람중에 최고로 약하게 해준거라고. 그래도 전 너무 힘들어ㅈ결국 그만뒀고 후에 혼자서 조금씩 했어요. 지금 4년차인데 작년부터 운동이 재밌고 기다려지고ㅈ그래요^^

[요즘]

제가 그래요.
헬스 6년째인데...처음 시작할때 거의 매일 했거든요.
한 시간 반 ~ 두 시간....
오전에 헬스하고 오후에 파트타임 알바를 가도
끄덕 없었는데...
지금은 연이어 이틀을 못합니다. 몸이 힘들어서..
운동강도는 6년째 비슷...오히려 더 약해졌거나 시간도
짧아졌는데...
정말..... 딱, 50이 넘으니...차이가 확! 나네요.
영양제 말씀하신 분...구체적으로 추천 좀 해 주세요.

[원글]

공감해주신 분들 감사합니다
건강하세요