자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
하루 운동하면 이틀은 쉬어야되는 체력
미세하게 계속 몸살증세가ㅠ
그래도 운동을 지속해야 하는건지 임계점을 넘기라던데 운동하면 오히려 없던 증세들이 생기는데 그래도 운동을 해야 할까요?
저같은 체질인데 좋아진 분 계시면 방법좀 공유부탁드려요
1. 운동강도를
'19.9.25 12:29 PM (112.169.xxx.189)좀 낮추보세요
남에겐 크게 힘든 운동 아니라도
님에겐 높은 강도일 수 있잖아요
결과적으로 몸살기운까지 느낀다면
님 체력엔 과한거예요
남과 비교하지 마시구요^^2. ....
'19.9.25 12:40 PM (223.62.xxx.75)영양제 챙기세요.
저도 몸살나서 운동을 못하는 체력이었는데
영양제 챙겨먹으니 해결되더라구요.3. ..
'19.9.25 12:40 PM (218.39.xxx.153)중간중간 쉬는 시간을 줄여서 40분에 끝내보세요
그러고 나서 가볍게 밥 먹고 나면 기운 나요
운동전 2시간 전에는 밥먹지 말구요4. ㅇ
'19.9.25 12:41 PM (118.130.xxx.61)보약 먹으면서 살살 운동
5. ㅎㅎㅎ
'19.9.25 12:45 PM (210.217.xxx.103)ㅎㅎㅎ 그거 그냥 마음이 아픈데를 막 찾는 거 아니에요? 안 하고 싶어서.
강도도 안 센데 왜 몸살같을까요. 그게 근육통이고 그런채로 운동하러 가면 또 처음엔 찌푸둥해도 하다보면 하게 되고 집중하고 재미있어지는 건데.6. 공감
'19.9.25 1:39 PM (39.7.xxx.52) - 삭제된댓글일반적인 근육통과 몸이 감당 못하는 아픔은 달라요.
ㅎㅎㅎ 웃은 윗분은 본인이 체력 좋은거 감사하며 사세요. 저질체력인 사람들은 다르니까요.
저 연초에 헬스 피티 진짜 약한 강도로 했는데도 온갖 관절이 다 아파서 정형외과 한의원 돌아다니고
병원 다니다 지쳐서 또 비실거리고 악순환이었어요.
필라테스로 바꿔서 피티 받고 있는데 훨씬 몸에 맞아요.
물론 이것도 힘들어요. 다녀와서 30분은 가만히 쉬어야해요.
아주 미세하게 체력이 좋아지고는 있고 몸 아프던 것들이 나아서 계속해요.
운동 종류를 몸에 맞는 걸로 바꾸시고 횟수를 조금씩 늘려보세요.
잠 충분히 잘 자고 먹는 것도 단백질 위주로 챙겨서 힘을 길러야해요.7. ㅇㅇ
'19.9.25 1:59 PM (121.160.xxx.12)운동ㅈ강도 줄이고 시간도 줄이고 끝난후 단백질 잘 챙겨먹으세요. 그렇게 몇달해서 좀 괜찮다 싶으면 시간과 강도를 쬐금 씩 늘려 몇달 또 적응하구요. 저도 첨에 피티 받을때 몸살나서 기어다녔는데 코치는 이해를 못했어요. 자기가 한 사람중에 최고로 약하게 해준거라고. 그래도 전 너무 힘들어ㅈ결국 그만뒀고 후에 혼자서 조금씩 했어요. 지금 4년차인데 작년부터 운동이 재밌고 기다려지고ㅈ그래요^^
8. 요즘
'19.9.25 2:21 PM (27.164.xxx.248)제가 그래요.
헬스 6년째인데...처음 시작할때 거의 매일 했거든요.
한 시간 반 ~ 두 시간....
오전에 헬스하고 오후에 파트타임 알바를 가도
끄덕 없었는데...
지금은 연이어 이틀을 못합니다. 몸이 힘들어서..
운동강도는 6년째 비슷...오히려 더 약해졌거나 시간도
짧아졌는데...
정말..... 딱, 50이 넘으니...차이가 확! 나네요.
영양제 말씀하신 분...구체적으로 추천 좀 해 주세요.9. 원글
'19.9.25 7:13 PM (223.62.xxx.186)공감해주신 분들 감사합니다
건강하세요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1006029 | (펌)어이없는 방산비리 4 | 너무하네 | 2019/11/10 | 907 |
1006028 | 카레도 자주 먹으면 안 좋겠죠? 9 | 커리 | 2019/11/10 | 5,028 |
1006027 | 비디오를 빌려다 봤었어요. 4 | 소름의추억 | 2019/11/10 | 1,362 |
1006026 | [펌글] 우리나라 학종은 희한한 제도 (학종 폐지 주장 근거글).. 2 | ㅇㅇ | 2019/11/10 | 1,743 |
1006025 | 박경미 의원과 함께하는 수학 그리고 정치이야기 4 | 수학유튭 | 2019/11/10 | 851 |
1006024 | 강경화장관...나경원 도운 주미영사관에 엄중경고 16 | ... | 2019/11/10 | 12,246 |
1006023 | 음악하고 라디오만 들을건데 mp3 1 | ㅇㅇㅇㅇ | 2019/11/10 | 737 |
1006022 | 총균쇠를 영상으로 보세요. 9 | .... | 2019/11/10 | 2,874 |
1006021 | 미국 아울렛 중국인들 8 | .... | 2019/11/10 | 3,776 |
1006020 | 콘서트 혼자 보러가도 될까요? 11 | ..... | 2019/11/10 | 1,772 |
1006019 | 고속터미널(고터)에 옷집들 18 | 하늘정원 | 2019/11/10 | 7,765 |
1006018 | 진핑크색 핸드백 너무 튀겠죠? 11 | ... | 2019/11/10 | 1,694 |
1006017 | 엄마가 유방암 있으신데 올케랑조카한테 말하지말라고하세요 9 | 지나가리라 | 2019/11/10 | 3,918 |
1006016 | 치약으로 모기잡는거 진짜 되나요? 5 | 모기 | 2019/11/10 | 2,449 |
1006015 | 자~자~남성취향에 관해 설문 들어갑니다 8 | ㅇㅇㅇ | 2019/11/10 | 1,744 |
1006014 | 오늘 그알 보셨나요? 3 | ㅇㅇ | 2019/11/10 | 4,508 |
1006013 | 가방 브랜드 찾아주세요~ | ... | 2019/11/10 | 548 |
1006012 | 아,레깅스 1 | 레깅스 | 2019/11/10 | 1,093 |
1006011 | 김완선 리즈시절 진짜 넘사벽이었네요 11 | 매혹 | 2019/11/10 | 6,488 |
1006010 | 10년 전 등산화 3 | 김ㅇㅇ | 2019/11/10 | 2,289 |
1006009 | 일본 여성들 "회사에서 안경 쓸 권리 달라" 13 | 뉴스 | 2019/11/10 | 4,557 |
1006008 | 자한당이 10프로대로 떨어지면 검찰들도 8 | ㄱㅂㄴ | 2019/11/10 | 1,432 |
1006007 | la갈비양념에 파인애플 넣었는데 괜찮나요? 4 | ..... | 2019/11/09 | 2,445 |
1006006 | 고속버스 예매는 어디서 하시나요.. 5 | 궁금 | 2019/11/09 | 1,319 |
1006005 | 명치가 아프거나 울렁거리거나 이거 위장증상이죠? 12 | ㅜㅜ | 2019/11/09 | 2,409 |