40후반인데 무릎관절이 약해진듯해서

[후덜덜]

타고 나길 뼈자체가 약해요.. 근육도 없고 살이 많은형....
운동도 안 해서 그런가 무릎관절뼈가 약해진거 같아요 ㅜ
죽을때까지 88하게 살다가 죽어야 하는데 이거 벌써
조짐이 있는건지 걱정이네요...
비슷한 또래분들 어떠신지? 운동하면 좋아질까요?
먹는건 뭘 먹어줘야 또 좋을까요?
관리 하는분들, 효과보신분들 계심 답변 좀 들려주세요~^^

[원글]

본문에 살이 많은형 이라고 썼네요 ㅎ
근육이 없고 살만 있다로 쓴다는게..;;

[ㅇㅇ]

더 아프기 전에 운동하고 근육 만드세요.
그냥 두면 앞으로 나빠질 일밖에 없어요

[정확한데아타]

키 몸무게 적어주세요.

[ca]

저 30대 후반에 무릎관절 거의 다 닳았다는 진단받았고 지금 40대 중반인데 운동 무리하지 않는 선에서 꾸준히해서인지 괜찮아요. 무릎관절 안좋으면 신발 아주 중요해요. 굽 3-4센치짜리 폭신한 운동화 신고, 구두 샌들은 핏플랍, 락포트 신어요. 플랫이나 굽 6센치 이상 힐은 무릎에 쥐약이에요. 그리고 꾸준히 허벅지 근육을 키울수 있는 운동을 해주세요.