제가 알기로는 체지방률 줄이려면 유산소운동 해야한다고 알고있는데요
집에 가까운 샵이 있어서 인바디를 수시로 재는편이에요
헬스장에서 공복유산소 1시간정도하고 인바디 재면
몸무게는 감량되있지만 오히려 체지방률은 더 올라가있어요
일시적으로 잘못됬나 생각들어서 며칠씩 걸쳐서 해봤는데도 그러네요
몸무게 빠지는것보다 체지방률 내리는게 더 좋다는 이야기를 들어서
유산소운동이 하기 싫어지네요,
오히려 체지방률이 더 올라가버리니까요ㅠ
몸무게는 내려가지만요
몸무게 내려가는게 맞나요?
잘모르겠어요..ㅠ
빠지고 지방은 그대로니까 그런 결과가 나오겠지요. 운동 강도가 너무 약한 것 같네요.
런닝 위에서 걷는 건 과장해서 그냥 기분 전환 삼아 밤에 슬슬 산책하는 것과 다를 바 없어요.
공복유산소 과격! 하게 해 보세요.
숨이 차도록.
공복유산소는 오래 하면 근손실도 같이 발생해요.
40분은 넘기지 않게 하시고, 근력운동도 병행해 보세요.
유산소만 계속하면 근손실이 생겨서 그래요. 힘들게 하셔야 해요. 빨리 걷기나 달리기를 하시던지. 계단오르기. 스쿼트 이런 근력운동을 병행하세요.