제가 목이 굽었는데 어떻게 교정하나요

[목아]

생일 축하 동영상에 제가 찍혔는데
서서 박수치는 모습이 측면으로.. 참 구부정하네요 목이요.
허리나 어깨보다 그냥 목이 기울어져서 머리 위치가 이상해요.
어떤 방법을 써야할까요? ㅜㅜ

[유튜브]

보면 방법 많이 나와있어요
추나 등등 치료 다 소용없고 매일 내가 자세 고쳐야해요
베개부터 바꾸세요

[..]

도스치료 받아보시고 꾸준히 요가나 필라테스로 유지하세요. 저도 말린어깨 거북목 요가로 조금씩 교정하고있어요. 어깨피고 목피니 훨씬 키도 커보이고 얼굴도 살고 그러네요~~

[나옹]

베개부터 바꾸세요 22222

베개를 낮춰야 해요. 아예 베지 않거나 목만 받치세요. 경추베개 라고 직경 8cm 정도 되는거 목만 받치는 거 있어요.

그 외에 운동은 윗분들 말씀대로 하세요.

[이클립스74]

베게 바꾸시고 자세도 바꾸세요~~
가슴을 과하게 내미는 연습하시고 고개는 목쩍으로 당기시구요
그런데 베게 안 베고 주무시는건 안돼요
제가 경험자에요
목길이에 맞게 수건 단단하게 말아서 베고 주무세요
저는 일반수건 두개를 겹쳐서 길게 반으로 접은 다음 돌돌 말아 노란 고무줄로 묶어 씁니다
여행갈때도 이거 써요
저 일자목땜에 편두통으로 기어다니던 뇨자에요

[와]

참고할께요 베개를 수건으로 만들기 감사함니다
저 안그래도 이석증 앓고 나서 베개 두개 겹쳐 사용 중이었눈데