다이어트할때 체지방률 내리는방법이 어떤게 있을까요??

[다이어터]

인바디 재보고 충격먹었었어요

체지방률이 30% 나와서요

체지방률 줄이려면 탄수화물 덜먹으면서 운동해야되는거 아닌가요?  저도 그렇게 알고있구요

근데 어떤분들께서는 체지방률 내릴려면 잘먹으면서 운동해야한다고 그러시고...

도대체 어떤걸 믿어야될지 모르겠어요..

너무 혼란스럽네요

탄수화물 먹지마라,   탄수화물 잘먹어라

뭐가 맞는건가요..?

아시는분 저좀 사려주세요ㅠ

체지방률좀 빼고싶어요

[ㅇㅇㅇ]

건강하게 잘 먹으면서 운동해야해요. 탄수화물보다는 단백질 야채위주 기름도 몸에 좋은 기름 양은 좀 줄이는데 그렇다고 너무 많이 줄이면 안되구요.
음식조절해서 살빼도 운동안하면 금방요요와요. 유산소는 지방을 태우지만 근육은 유지를 시켜줘요. 둘다 소홀히 하면 안되요

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탄수화물 잘 먹어라 하는 사람은 없어요
잘 먹으면서 운동하라고 말씀하신 분은
먹는 양을 너무 줄이거나 굶거나 하지 말란 말이겠죠
단백질 야채 위주로 과일은 조금씩,
탄수화물은 고구마나 병아리콩 오트밀 같은 좋은 탄수화물 위주로 소량
이런식으로 배고프지 않게 먹어주면 정말 다 좋은 음식이라 몸 전반적으로 좋아져요
밀가루나 쌀로된 음식만 줄여도 살도 빠지고 건강해져요
이렇게 먹는게 잘먹는거죠