평정심을 찾는 나만의 비결이 있으신가요?

[koiuj]

제목 그대로에요. 

말 그대로 평정심을 찾아서 마음의 평온을 찾는 방법이요. 

원래 제 마음, 제 성격이 참 평온하고 평정심을 잃지 않는 사람이었는데 요새 왜이러는지

자꾸 흔들리고 기복이 좀 생겨버렷어요 ㅠㅠ 저때문에 주변 사람들마저 힘들까봐 

걱정되고 속상해서요 ㅠㅠㅠㅠ그러면 안되는거잖아요. 

평정심을 찾는 비결이 있으시다면 알려주세요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[음]

내 힘을 벗어난 일, 내가 할 수 없는 일은 걱정하지 않는다.

[나이드니]

성격도 바뀌어요
그냥 걱정해도 변하는게 없다
결국 그리 결론 내니 나아졌어요

사실이고요

[흠]

인정하는거요.
남이 나와 다른거.
해도 안되는게 있다는거.
나도 나이들었다는거.
남들도 나도 불완전한 존재라는거.
인정하니 마음이 더 편해졌어요.

[...]

잠시 당일치기 여행이라도 가거나 해요..ㅠㅠ 바람 좀 쐬면서 잠시 생각의정리도 좀 하고 머리도 좀 식히고 와야 좀 낫더라구요... 저는 제일상에서 평정심 잘 못찾겠더라구요... 그냥 내가 변해야 된다고 생각해요 저는 남들이 변하는거보다는 내가 마음을 고쳐 먹는게 그게 더 쉬운 방법이고 저도 위에110님 의견에도 공감이 가구요...

[그냥]

이게 내 세상이다

내가 태어나 사는 동안만이
나의 우주가 존재하고
난 그 우주의 중심이니 내가 흔들릴 이유는 없다
내가 맞다고 생각하고 한 행동이
내 우주에선 가장 맞게 행하는 일이다
고로 타인의 시선에 맞춰 나를 비판하는건
가장 어리석은 일이다

[,,,,]

어차피 지나갈일......지나고 나면 아무것도 아닌일....

[...]

요즘 저에게 필요한건데
댓글 하나하나 잘읽어보겠습니다

[...]

윗님이 하신 걷는것도 좋아요... 저도 우울하거나 잡생각 너무 나서 힘들거나 뭔가 내안에불안함 마음이 있을떄 잘 걷는편인데 진짜 도움 되기는 하더라구요.. 저희집 근처에 등산할만한곳이 있는데 거기 한번 다녀오면 그래도 가기전보다는 훨씬 낫고 하더라구요...

[와우]

광화문에서 수원까지
와 대단하시네요
이게 몇키로인거죠


어느길을 걸으신건지도 궁금해요

저는 한강길을 걷습니다 주로..

[아아아아]

저도 걷기..
그리고 청소요.
일단 몸을 좀 움직이면 마음의 기복이 사라져요.

[저도.]

마음이 괴로울땐 몸을 괴롭혀요.
운동을 한다거나 빡세게 청소를 한다거나.
한결 마음이 편하고. 다잡아지는게 있어요.

[...]

걷는 게 제일 좋지만
걷거나 몸을 움직일 시간이 없을 때는 그 자리에서 심호흡합니다.
아랫배까지 불룩해지도록 천천히 들이쉬고 내쉬면서
대지와 연결된 발바닥에 집중해요.
타인의 감정이나 생각에 휘둘려서 흔들릴 때는
이건 내 생각이 아니다, 이건 내 감정이 아니다 속으로 반복하며 심호흡.
그런 뒤에 차나 물 한 잔 마시고 화장실 다녀와요.
볼 일 볼 때와 찬물로 손 씻을 때
내 안의 모든 부정적 감정과 생각 찌꺼기가 다 나간다고 상상하고요.
간단하지만 습관 되면 제법 효과 있어요.