계단 오르기 두달만에

[더욱]

흐늘하던 허벅니가 딴딴해졌어요
집이 8층인데 퇴근시 오른거밖에 없거든요
원래 살이 단단한 편인데 요즘들어 근육이 빠지고
살이 흐늘해지는거 같더라구요
걷기 좀 하고 계단오르기는 꼭 지켰는데 허벅지가 땅땅한게
달라졌네요

[종아리는]

전 걷기 등산? 하면서 종아리 알이 장난 아니고
우람해졌는데 ...
괜찮으신가요

[흠]

무릎이 안좋은데 계단 오르기 해도 돼나요

[저는]

종아리는 그대로구요
무릎이 안 좋으면 힘들거 같아요

[ㄴㄴㄴㄴ]

첫 댓글님 제가 걷기 좋아하고 스쿼트 하면 종아리가 엄청 굵어지는 사람인데 그게 종아리 근육을 써서 그렇다네요
걸을때 골반이랑 허벅지 근육을 써야 하는데 아니었던거죠 스쿼트도 마찬가지고요
유투브에서 종아리 알 빼기 검색하셔서 꼭 하시고요
걸을때 허벅지랑 골반사용하려고 의도적으로 애써보세요

[..]

관절 안좋으니 오르막길이 너무 힘들어요
억지로 계단 걷기 하다가 고관절. 아파서 관뒀어요
아무나 하는게 아닌듯 ㅠ

[전지현씨]

종아리가 허벅지보다 더 굵잖아요.

하도 등산 많이 다녀서 ;