체력을 키우려면 어떻게 해야 할까요

[gfhhh]

지금 41세구요.

얼마전에 서핑을 처음으로 배웠는데 4시간 하고 나서 그날 끙끙 앓았어요. ㅠㅠ

기본체력이 바닥인 걸 정말 실감했네요.

손으로 젓는 패들링부터 나중에는 푸쉬업조차 힘들더군요.

서핑을 꼭 마스터 하고 싶은데 우선은 체력을 좀 키워야 겠다 싶어요.

얼마전까지 필라테스 좀 했었는데 무리를 하는 습관이 있어 계속 병원을 다니게 되서

그만 두었구요. 집에서 꾸준히 홈트는 하고 있어요.

며칠 전부터는 1시간씩은 걷기 운동하고 있구요.

수영도 예전에 하기는 했는데 체력 키우는데 도움이 될지 모르겠어요.

뭔가 효과적으로 체력을 키우고 싶은데 무슨 운동을 시작해야 할지 고민입니다.

무릎이 조금 안좋은데 싸이클 같은거는 괜찮을까요?

[체력키우는데는]

경험상 등산 피티 그리고 클라이밍정도요~
토나오게 운동해야 체력 올라갑니딘

[ㅇㅇ]

무릎 안좋은데는 우선 수영등으로 체중 조절후에 전체적인 근육을 보완하고 걷기 등등 해보세요.