지금 41세구요.
얼마전에 서핑을 처음으로 배웠는데 4시간 하고 나서 그날 끙끙 앓았어요. ㅠㅠ
기본체력이 바닥인 걸 정말 실감했네요.
손으로 젓는 패들링부터 나중에는 푸쉬업조차 힘들더군요.
서핑을 꼭 마스터 하고 싶은데 우선은 체력을 좀 키워야 겠다 싶어요.
얼마전까지 필라테스 좀 했었는데 무리를 하는 습관이 있어 계속 병원을 다니게 되서
그만 두었구요. 집에서 꾸준히 홈트는 하고 있어요.
며칠 전부터는 1시간씩은 걷기 운동하고 있구요.
수영도 예전에 하기는 했는데 체력 키우는데 도움이 될지 모르겠어요.
뭔가 효과적으로 체력을 키우고 싶은데 무슨 운동을 시작해야 할지 고민입니다.
무릎이 조금 안좋은데 싸이클 같은거는 괜찮을까요?
경험상 등산 피티 그리고 클라이밍정도요~
토나오게 운동해야 체력 올라갑니딘
푸쉬업부터요 제대로하면 효과있어요
무릎 안좋은데는 우선 수영등으로 체중 조절후에 전체적인 근육을 보완하고 걷기 등등 해보세요.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 974701 | 향 좋은 바디샴푸 3 | 3567 | 2019/09/10 | 1,595 |
| 974700 | 일하면서 계속 미친새끼라며..중얼중얼 32 | ........ | 2019/09/10 | 2,663 |
| 974699 | 윤석렬이가 칼을 빼들었지만 7 | .. | 2019/09/10 | 2,090 |
| 974698 | 문제아 뒤엔 문제부모가 있다 4 | 명언임 | 2019/09/10 | 1,389 |
| 974697 | 임명장수여식 잔칫날 분위기가 초상집분위기네 23 | ㆍㆍ ㆍ | 2019/09/10 | 2,732 |
| 974696 | 걷기운동하면 다리가 튼실(!)해지나요~~? 3 | 육중 | 2019/09/10 | 1,920 |
| 974695 | 문재인지지 실검 1위 조작 현장 26 | 네이버 | 2019/09/10 | 2,120 |
| 974694 | 조국을 털면 털수록 국민들의 반감을 살수밖에 없는 이유 11 | .... | 2019/09/10 | 1,533 |
| 974693 | 댓글 감사드려요 19 | ,, | 2019/09/10 | 1,639 |
| 974692 | 조국 관련 압수수색 영장 발부 판사.jpg 18 | ... | 2019/09/10 | 3,653 |
| 974691 | 이 치과에서 교정한 게 천추의 한이예요ㅋㅋㅋ 1 | ㅇㅇ | 2019/09/10 | 2,685 |
| 974690 | 생기부 자소서 파헤치더니 이젠 출생신고? 11 | .... | 2019/09/10 | 950 |
| 974689 | 출생신고 잘못 올라간 사람 어디 모여봐요. 88 | 재밌네요 | 2019/09/10 | 10,208 |
| 974688 | 초급)시판 미역 맛있는게 있을까요? 4 | 마트에서 판.. | 2019/09/10 | 1,106 |
| 974687 | 문정부 정치력 이정도밖에 안되나요? 27 | .. | 2019/09/10 | 1,375 |
| 974686 | 수능 현장 적응 해볼겸.. 3 | 고3맘 | 2019/09/10 | 895 |
| 974685 | 문재인지지, 네이버실검 1위 - 출근하자마자 기분좋음 5 | 부엉 | 2019/09/10 | 1,019 |
| 974684 | 더블유에프엠이 뭐하는 회사인지 알아봅시다. 14 | .. | 2019/09/10 | 1,476 |
| 974683 | 조국 5촌조카, 靑 언급하며 펀드 관계자 회유-청문회 나가지마 26 | 푸른연 | 2019/09/10 | 1,861 |
| 974682 | 82님들 제 건강검진 수치 좀 봐주세요~ 3 | 부산아짐 | 2019/09/10 | 1,011 |
| 974681 | 자한당 장제원 사퇴하라~~!! (링크ㅇ) 17 | 똥묻은 개 | 2019/09/10 | 1,186 |
| 974680 | 중딩 딸이 지각을 계속해요 5 | ㅇㅇ | 2019/09/10 | 1,387 |
| 974679 | 대전으로 이사 사시는분들 알려주세요 5 | 대전 | 2019/09/10 | 1,055 |
| 974678 | 북한 또 미사일 쐈어요 8 | ㅠㅠ | 2019/09/10 | 1,057 |
| 974677 | 표창장은 위조가 아닌 걸로 드러났죠. 18 | 공소기각 | 2019/09/10 | 2,378 |