나이 들어가니 사진 찍기 싫어 잘 안 찍는 편이에요.
오늘 아이랑 밖에서 사진을 오랜만에 찍었는데
제가 원래도 좀 굽은 자세였는데 살 찌면서 더 심해진거 같아요.
등 굽으면서 목도 앞으로 쭉 빼고 있네요.ㅠㅠ
40대 후반인데요.
자세 고치는데 뭐가 좋을까요?
배에 힘주며 걸으려고 노력하고
등도 펴고 다녀야지 하는데 잠깐 뿐이에요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
등이 굽고 자라목인 사람은 뭘 하면 좋을까요?
.. 조회수 : 2,880
작성일 : 2019-08-31 14:31:55
IP : 49.143.xxx.69
14 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'19.8.31 2:34 PM (108.41.xxx.160)요가요 차선책으로 108배
2. 네트백
'19.8.31 2:35 PM (219.254.xxx.109)유튭에 자라목 관련 자세교정 많으니 검색 고고
3. ㄷㄷㄷ
'19.8.31 2:37 PM (125.180.xxx.237)필라테스도 도움됨 추천..
4. 유투브에
'19.8.31 2:37 PM (58.239.xxx.115)찾아보시고 꾸준하게 해보세요
5. 이거
'19.8.31 2:39 PM (223.38.xxx.143)따라해보세요..
https://youtu.be/3aTPapvWpKs6. 강하#
'19.8.31 3:11 PM (122.31.xxx.183) - 삭제된댓글강#나 거북목 운동, 승모근 운동 유투브 검색해 보세요.
전 괜찮더라고요. 전 2개 운동 매일 해요.7. 강하나
'19.8.31 3:17 PM (122.31.xxx.183) - 삭제된댓글강#나 거북목 운동, 승모근 운동 유투브 검색해 보세요.
전 괜찮더라고요. 전 2개 운동 매일 해요.
그리고 이 분 스트레칭 강사이신거 같은데 유명하다고 해서 제가 저질 몸을 여러개 운동을 시험삼아 한달 해봤는데요. 전 이분 운동 영접하고 ㅎㅎ 매일 하나라도 꼭해요. 스트레칭하다가 힘들어서 유투브 멈춤 여러번 하기도 하는데 효과가 너무 좋아서 안 할 수가 없어요. 하체 스트레칭이라도 꼭 하나라도 하고 자네요. 영상이 많은데 다 자세교정, 스트레칭, 근력운동 플러스 된거라 전 이분 아주 마스터해보려고요. 제가 본 동영상 중에 자세교정이랑 스트레칭은 이분이 제일 좋았어요. 다른 유산소 운동이랑 병행해보세요.효과만땅이요.8. 그리고
'19.8.31 3:21 PM (122.31.xxx.183) - 삭제된댓글등 굽은건 계속 운동해줘야돼요. 강#나도 좋고, 땅끄부부도 좋고
계속 스트레칭 같이 늘리는 운동을 해야지 근육이 유지가 되요.
헬스하면 더더 좋고요. 운동을 안하면 나이들수록 근육이 계속 빠지기 때문에 자세가 더 나빠지기 쉽죠.9. ㅌㅌ
'19.8.31 3:23 PM (42.82.xxx.142)저는 거꾸리 샀어요
매일매일하니 효과있어요
십만원대로 사니 부담없구요10. 서울
'19.8.31 4:53 PM (203.228.xxx.72)살고 계시면
화타오금희
중국체조협회 알아보세요.
교대에서 수련하는 모임 있어요.11. 남편이
'19.8.31 5:15 PM (220.116.xxx.216)등 굽고 자라목이라 고민인데... 덕분에 댓글 도움 받습니다.
12. qkqkaqk
'19.8.31 6:00 PM (223.33.xxx.35)거북목 어깨굽은것에 활용해볼께요~~~
13. 유후
'19.8.31 7:23 PM (118.47.xxx.226)근육이 없어서 그래요
운동하셔요
스쿼트 하면 쭉 펴져요14. 요즘
'19.9.1 1:39 AM (112.150.xxx.63)snpe 많이 해요.
자세교정에 좋은듯요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 968176 | 광화문 조국반대시위 5 | ㅠㅠ | 2019/08/31 | 1,278 |
| 968175 | 한상혁 방통위원장 후보자 "MBN 설립 취소 가능성 3 | 마니또 | 2019/08/31 | 1,680 |
| 968174 | 적당히 꾸미고 사는데도 돈 엄청 드네요 50 | ㅇㅇㅇ | 2019/08/31 | 20,868 |
| 968173 | 세일 하면 많이 사놓는편이신가요? 9 | 소비 | 2019/08/31 | 2,590 |
| 968172 | 유시민 맞는말했는데 왜? 김근식 교수 "유시민의 조국 .. 15 | 유시민이맞다.. | 2019/08/31 | 2,298 |
| 968171 | 회사원으로 사는것도 징벌같아요. 28 | 빛 | 2019/08/31 | 5,831 |
| 968170 | 한남동 세탁소 추천해주세요 1 | 궁금 | 2019/08/31 | 1,280 |
| 968169 | 근데 황교안 아들 딸 5 | 아니 | 2019/08/31 | 1,193 |
| 968168 | 문통이 정보가 없을리가 없는데 왜 윤씨를 산택했나요 25 | 코드인사 | 2019/08/31 | 3,207 |
| 968167 | 자한당은 단체 일베 가입했나? 13 | 미친갈라치기.. | 2019/08/31 | 733 |
| 968166 | 스페인 날씨 알려주세요 5 | 글쓴이 | 2019/08/31 | 1,180 |
| 968165 | 자유한국당 "조국, 꽃보며 자위나 하시라".... 38 | ... | 2019/08/31 | 3,343 |
| 968164 | 여대생들 쇼퍼백..어떤 브랜드 드나요? 11 | 어디 | 2019/08/31 | 3,468 |
| 968163 | 현직국개들자녀 대입전수조사 청원이오!!!드뎌 8 | 왜구타도조국.. | 2019/08/31 | 766 |
| 968162 | 나경원딸 떄문에 떨어진 여학생 15 | 보신분? | 2019/08/31 | 2,180 |
| 968161 | 수시원서용 사진이요 4 | 어렵다 | 2019/08/31 | 1,000 |
| 968160 | 자유한국당 “조국, 꽃보며 자위나 하시라“성희롱·모욕” 11 | 토왜당수준토.. | 2019/08/31 | 1,544 |
| 968159 | 수시좀 여쭤볼께요 10 | ㆍㆍㆍㆍ | 2019/08/31 | 1,269 |
| 968158 | 성신여대음대 나경원딸 연주실력...어이없네요 28 | 헐랭 | 2019/08/31 | 5,069 |
| 968157 | 장모가 윤석열 지검장의 '손톱 밑 가시' 될까 10 | ㅇㅇㅇ | 2019/08/31 | 2,330 |
| 968156 | 지진희 배우에게 직접 들었던 염정아 배우 이야기 10 | 꽃보다생등심.. | 2019/08/31 | 8,049 |
| 968155 | NO JAPAN, NO JAHAN) 알바님들 윤석열 공격하기로 .. 5 | 조국님을응원.. | 2019/08/31 | 604 |
| 968154 | 관리자님 저 밑에 '문재인 청년들 농촌가랍니다'글 댓에 3 | 디디 | 2019/08/31 | 506 |
| 968153 | 새로운 속옷의 세탁 방법 6 | ... | 2019/08/31 | 2,952 |
| 968152 | 검찰청 홈페이지 자유발언대에 글남겨주세요. 3 | sinsoe.. | 2019/08/31 | 598 |