나이 들어가니 사진 찍기 싫어 잘 안 찍는 편이에요.
오늘 아이랑 밖에서 사진을 오랜만에 찍었는데
제가 원래도 좀 굽은 자세였는데 살 찌면서 더 심해진거 같아요.
등 굽으면서 목도 앞으로 쭉 빼고 있네요.ㅠㅠ
40대 후반인데요.
자세 고치는데 뭐가 좋을까요?
배에 힘주며 걸으려고 노력하고
등도 펴고 다녀야지 하는데 잠깐 뿐이에요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
등이 굽고 자라목인 사람은 뭘 하면 좋을까요?
.. 조회수 : 2,886
작성일 : 2019-08-31 14:31:55
IP : 49.143.xxx.69
14 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'19.8.31 2:34 PM (108.41.xxx.160)요가요 차선책으로 108배
2. 네트백
'19.8.31 2:35 PM (219.254.xxx.109)유튭에 자라목 관련 자세교정 많으니 검색 고고
3. ㄷㄷㄷ
'19.8.31 2:37 PM (125.180.xxx.237)필라테스도 도움됨 추천..
4. 유투브에
'19.8.31 2:37 PM (58.239.xxx.115)찾아보시고 꾸준하게 해보세요
5. 이거
'19.8.31 2:39 PM (223.38.xxx.143)따라해보세요..
https://youtu.be/3aTPapvWpKs6. 강하#
'19.8.31 3:11 PM (122.31.xxx.183) - 삭제된댓글강#나 거북목 운동, 승모근 운동 유투브 검색해 보세요.
전 괜찮더라고요. 전 2개 운동 매일 해요.7. 강하나
'19.8.31 3:17 PM (122.31.xxx.183) - 삭제된댓글강#나 거북목 운동, 승모근 운동 유투브 검색해 보세요.
전 괜찮더라고요. 전 2개 운동 매일 해요.
그리고 이 분 스트레칭 강사이신거 같은데 유명하다고 해서 제가 저질 몸을 여러개 운동을 시험삼아 한달 해봤는데요. 전 이분 운동 영접하고 ㅎㅎ 매일 하나라도 꼭해요. 스트레칭하다가 힘들어서 유투브 멈춤 여러번 하기도 하는데 효과가 너무 좋아서 안 할 수가 없어요. 하체 스트레칭이라도 꼭 하나라도 하고 자네요. 영상이 많은데 다 자세교정, 스트레칭, 근력운동 플러스 된거라 전 이분 아주 마스터해보려고요. 제가 본 동영상 중에 자세교정이랑 스트레칭은 이분이 제일 좋았어요. 다른 유산소 운동이랑 병행해보세요.효과만땅이요.8. 그리고
'19.8.31 3:21 PM (122.31.xxx.183) - 삭제된댓글등 굽은건 계속 운동해줘야돼요. 강#나도 좋고, 땅끄부부도 좋고
계속 스트레칭 같이 늘리는 운동을 해야지 근육이 유지가 되요.
헬스하면 더더 좋고요. 운동을 안하면 나이들수록 근육이 계속 빠지기 때문에 자세가 더 나빠지기 쉽죠.9. ㅌㅌ
'19.8.31 3:23 PM (42.82.xxx.142)저는 거꾸리 샀어요
매일매일하니 효과있어요
십만원대로 사니 부담없구요10. 서울
'19.8.31 4:53 PM (203.228.xxx.72)살고 계시면
화타오금희
중국체조협회 알아보세요.
교대에서 수련하는 모임 있어요.11. 남편이
'19.8.31 5:15 PM (220.116.xxx.216)등 굽고 자라목이라 고민인데... 덕분에 댓글 도움 받습니다.
12. qkqkaqk
'19.8.31 6:00 PM (223.33.xxx.35)거북목 어깨굽은것에 활용해볼께요~~~
13. 유후
'19.8.31 7:23 PM (118.47.xxx.226)근육이 없어서 그래요
운동하셔요
스쿼트 하면 쭉 펴져요14. 요즘
'19.9.1 1:39 AM (112.150.xxx.63)snpe 많이 해요.
자세교정에 좋은듯요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 971711 | 청문회보다가 울어요 ㅠㅠ 57 | 이런...!.. | 2019/09/06 | 20,853 |
| 971710 | 예전에는 정치 군인 이제는 정치 검찰 1 | **** | 2019/09/06 | 449 |
| 971709 | 정경심교수가 최총장한테 보냈다는 문자 13 | 팩트 | 2019/09/06 | 3,256 |
| 971708 | 버닝썬 수사책임자 곽정기 김앤장 간다, 연봉 7억 α- 중앙일보.. 3 | 그럼그렇지 | 2019/09/06 | 1,168 |
| 971707 | 김진태포렌식유출 1 | 정의의 이름.. | 2019/09/06 | 511 |
| 971706 | 병리학회 논문 취소 사유가 제1저자 문제 라 하네요 29 | 피오나9 | 2019/09/06 | 1,608 |
| 971705 | 청문회서 밝혀진 조국딸의 영어성적 팩트체크 27 | ㅇㅇㅇ | 2019/09/06 | 3,710 |
| 971704 | 김진태포렌식유출 2 | 꾸러기 | 2019/09/06 | 932 |
| 971703 | 지금 검찰과 거래중인거 아닐까 6 | 거래중? | 2019/09/06 | 968 |
| 971702 | 김진태포렌식유출 !! | 미소천사 | 2019/09/06 | 1,117 |
| 971701 | 서지현 검사가 생각하는 검찰개혁 - 신임 총장? 글쎄요 1 | 눈팅코팅 | 2019/09/06 | 1,194 |
| 971700 | 자한당 의원들도 예리하고 논라적으로 잘할수 있는데 5 | .. | 2019/09/06 | 879 |
| 971699 | 김진태포렌식유출 사실이에요? 8 | ... | 2019/09/06 | 3,181 |
| 971698 | 좀전에 조국이 제일 기가막혀한 것 32 | 아이러니 | 2019/09/06 | 5,081 |
| 971697 | 방금 점심 먹다 벌어진 일. 대구 20 | 딴지펌 | 2019/09/06 | 4,262 |
| 971696 | 여상규 이 사람 맞아요? 9 | 권력은국민으.. | 2019/09/06 | 1,485 |
| 971695 | 야당의원들 보좌관 뭐해요? 의원들 컴퓨터 공부 좀 시키지 2 | ... | 2019/09/06 | 919 |
| 971694 | 검찰은 오늘로 끝났네요.....조국화이팅 13 | 빨간따까리... | 2019/09/06 | 2,796 |
| 971693 | 춘천 김씨!!!! | ㅇㅇ | 2019/09/06 | 699 |
| 971692 | 금태섭 지도교수가 조국 법무부장관 후보자였다니..... 18 | ㅎㅎ | 2019/09/06 | 3,167 |
| 971691 | 검찰 이제 큰일났네요. 10 | 미친 | 2019/09/06 | 3,176 |
| 971690 | 디스코백 고민이요 2 | 색상 선택 .. | 2019/09/06 | 545 |
| 971689 | 청문회가 몇시즘 끝날까요? 5 | ㅇㅇ | 2019/09/06 | 1,031 |
| 971688 | 여상규 저 노인네 12 | 헐 | 2019/09/06 | 1,390 |
| 971687 | 혹시 장가계 현지에서 조인해서 여행할수 있는 패키지 있나요? 1 | 장가계 | 2019/09/06 | 675 |