연골연화증 있으신분들 어찌 아프세요?

[나야나]

5월억 자전거 며칠 탔더니 무릎이 아프길래 병원갔더니 연골 연화증이래요ㅜㅜ 의자에 앉아 운동하라고 해서 운동도 하고 아쿠아로빅도 다니고 실내자전거 영으로 해놓고 허벅지 근육 키우는 중인데 도통 낫질않아요..저는 무릎이 시작되는 부분이 많이 아파요 두쪽다요..기마자세가 젤로 아프고 점점 서있을때도 아프네요 처음에는 무릎 구부릴때나 계단 내려갈때만 통증 있었는데..멍든것 처럼요 근데 지금은 파스바른 느낌처럼 화한 느낌도 나요 다들 어찌 고치셨는지 궁금해요 40대인데 70대 몸으로 사는 느낌이에요..너무 우울합니다ㅜㅜ

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저두요 연골연화증
1년 가까이 투병중인데요
일단 무릎에 하중이 실리는 운동은 절대 하지 말아야 합니다.
연골재생약 먹으면서 무릎을 충분히 쉬게 해줘야 해요
무릎주변에 있는 근육운동 하면서요
그렇게 하는데도 현저한 치료가 힘드네요

[겨울에는]

시리고 쑤시고 걷지도 못하고 서있으면 더 아팠구요.
한 5~6년 아팠어요
병원 한의원 별짓 다했고
정형외과에서는 수영 다니라 해서 수영도 다녔고,,,,
결국 근육강화운동하니 거짓말처럼 안아팠어요
무지하게 헛시간 헛돈 헛노력 많이 했습죠 쩝.

[나야나]

겨울에는 님~ 근육강화운동 어떤거 하셨어요? 헬스가서 해볼까 고민중이거든요 pt요~

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저도 근육강화운동 좀 알려주세요

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대퇴사두근 운동 찾아보세요.
연골연화증은 낫는 병이 아니라 점점 심해지는 병이에요. 거기서 더 지나면 퇴행성 관절염이요. 진행을 늦추고 통증을 완화시키기 위해서 운동하는거죠.

과체중이시면 현 체중의 10%만 빼셔도 효과 있구요