운동효과가 사람마다 체질마다 차이가 있겠죠.
시간이 안나기도 하고 고지혈증 경계선이라 운동은 무조건 해야하기에 선택하려고 합니다.
1.40분 근력, 40분 유산소, 스트레칭5분:주 3~4회
2.15분 근력(복부는 매일) , 30분 유산소 :주 6회
10여년 1시간반 (근력 유산소) 매일 했는데 힘들어서 밥맛이 더 좋아지더라구요. 체중도 그냥 유지상태로만 몇년째이고 체력이 좋은편도 아닙니다.
매일이라도 짧게 하는게 장기적으로 볼때 나을까요??
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
운동 오래 하신분
문의드려요 조회수 : 1,311
작성일 : 2019-08-17 20:07:01
IP : 121.158.xxx.223
1 개의 댓글이 있습니다.
1. 곱슬강아지
'19.8.18 7:44 AM (119.192.xxx.12)전 1번이 더 나을 것 같아요..
2번은 근력운동 시간이 넘 짧고 복부만 하는 것은 좀.. 하체(스쿼트나 런지)랑 등 운동(랫풀다운 같은 거)도 하셔야 좋지요^^
그리고, 근력운동 빡시게 제대로 하면 매일 보다는 중간에 하루씩 충분히 휴식하는 게 더 좋아서 주 3-4회 하는 게 좋다고 책에도 써있더라구요. 쉬는 동안 상처난 근육이 다시 회복되면서 새로운 근육으로 더 단단해진다네요^^
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