배만(뱃살) 볼록 나온 경우에는 어떻게?

[뱃살]

초등학교 3학년 때부터 배가 볼록했어요

지금 40대인데 지금도 배만 볼록해요.

배랑 가슴이랑 높이가 평생 같았던 것 같아요ㅠㅠ

별명이 임신6개월ㅠㅠ

저처럼 다른데는 살이 없고, 배만 볼록한 경우

어떻게 하면 뱃살 뺄 수 있을까요?

탄수화물, 과일 많이 먹어요.

고기 안좋아하고, 해산물은 방사능 때문에 자제여요.

온갖 다이어트해도 몸무게는 빠져도 뱃살은 안빠지던데요.

독기가 없어서 줄창 하지는 못하긴 했네요.

도움 말씀 기대합니다.

[ᆢ]

돈들여서 PT 받으세요
식단까지 짜줘요

[탄수화물]

과일 끊으시면 되겠네요

[dma]

탄수화물을 좀 줄여야 뱃살이 빠져요. 그리고 밥 먹는 텀을 좀 길게 잡아보세요. 요거 효과 스스로도 당장 느낄 거에요. 그러니까 간식은 먹으면 안 되죠.

pt가 좋긴 한데, 그거 받아도 살 안 빠지는 사람 수두룩이에요. 1년 넘게 해도 말이죠. 식단 원하면 짜주겠지만 본인이 잘 안 지키면 별 소용이 없기도 하고요. 피티 식단이 궁금하면 네이버에 검색만 해도 꽤 많이 나와요. 보통은 단백질과 탄수화물을 같은 비율로 잡아줘요. 빡세게 할때는 탄수화물 양을 팍 줄이고 단백질을 좀 더 높게 잡구요.

그런데 탄수화물 좋아하는 사람들은 이거 하면서 굉장한 스트레스 받고 잘 따라 하지 못해요. 그게 문제죠.

[저도 그래요]

근데 뭐 많이 먹는 편도 아니고
밥도 작은 밥그릇에 한그릇
아침 안먹고 점심은 회사에서 아주아주 조금
저녁만 작은 밥그릇에 한공기
고기 좋아하지만 일주일에 한번 정도 먹고
나머진 채소류인데

저도 배가 뽈독.
30대까진 화장실 다녀오면 배가 쏙 들어갔는데
40대는 화장실 다녀와도 좀 배가 나와 있더라고요
다른데 다 말랐고요

밥도 오래 씹어 먹는 사람이라 기본 30~50번은
씹어야 넘어가요
그런데도 뱃살이 나오더라고요
먹지도ㅈ말라는건지...

[원글]

PT는 한 2년 했어요. 그때 선생님이 저보고 몇 겹을 벗겨내야 하는 뱃살이라고 했어요....
먹는 걸 줄이는 방법밖에 없나 보네요... 댓글 감사합니다.

[50대 아줌마]

허리 28인지였는데 피티 3개월 받고 23.5인치로 줄였어요.
운동도 하라는대로 빡세게 하고 식단도 단백질로 닭이나 소고기 한덩어리, 탄수화물은 고구마 애기주먹만한거 한덩어리나 현미밥 1/3공기, 그리고 야채 해서 하루 5끼씩 먹고 있어요.
배는 근육위에 뱃가죽만 남았어요 ㅎㅎ
갱년기 들어서면서 완전 통짜로 두리둥실 살쪘는데 운동하면서 단백질 먹고 근육 만드니 시간이 지나면서 계속 빠지네요.

[....]

다이어트 한지 1년6개월 됐어요, 40대 중반입니다.

원글님과 같은 고민하고 있어요.

167/57 나가는데요. 몸무게가 중요한게 아니더라구요 ㅠㅠ

다이어트 하니 가슴다 빠지고, 배는 아직 불룩하고, 전반적으로 아직 굵은 느낌입니다.

간헐적 단식하니 배가 조금은 들어가는데요....보통에서 마름으로 가야 빠질련지 ㅠㅠ

제일 고민덩어리가 뱃살입니다. ㅠㅠㅠㅠ