제가 스타일이 일단 고삐 풀리면 끝장을 보는 스타일이라 ㅠㅠ 슬렁슬렁 하고 조금씩 덜먹는 식으로 하면 절대 살이 안빠져요 그렇게 다짐했다가 계속해서 상승 그래프를 그려왔고 그 결과 지금 161에 64킬로에 육박하게 되었어요
다이어트 돌입했어요 지금 3일째인데 0.5킬로 빠졌어요
일단은 탄수화물을 많이 절제하고 당분간 밥은 먹지 않으려고요 빵 면은 당연히 금지고 과자도 아예 끊을겁니다
그래서 3일째지만 지금 두부, 바나나, 야채(버섯, 애호박 등)볶음, 토마토 달걀 볶음, 찐 달걀, 두유, 고구마 이 중에서만 골라서 먹어요
끼니마다 다르게 먹으니까 아직 질리지 않고 더구나 계란을 엄청 좋아해서 아침에 토달복 해먹고 점심에 삶은달걀이랑 두유 먹고 그래도 맛있더라구요
운동은 매일 저녁마다 러닝머신에서 40분 하는데 걷기 30분 뛰기 10분정도 해요
딱 10킬로 빼고 싶어요 저 가능할까요? 올해 연말까지 빼고 싶어요 ㅠ
매일 재지 마시고
저리 먹음서 계속 운동하시면
안빠질 이유가 없겠어요
전 아주 체중이 마디게 빠지는 편이라
체중 자주 재면 김빠져서 다욧 못해요
물살이라 한두끼만 적게 먹어도
슉슉 빠지는 체질이라면 아침저녁으로
재는게 좋지만요
님 사흘 했는데 꼴랑500그램 빠졌다는거보니
저같은가 싶어서요^^
감사합니다 생리중이라 몸무게가 좀 이상하네요 ㅠ 부은건지 생각보다 안빠졌어요 님 말대로 재지 말고 눈바디만 하면서 해볼게요! 식단은 괜찮은가요?
단백질 섭취랑 운동량이 부족해 보이네요~
런닝머신에서 걷기는 그냥 심폐운동이에요.
물론 감량은 식이가 거진 다 하는거긴 합니다만 ㅜㅜ
평생 저렇게 드실거 아님 금방 정체&요요 와요.
간혈적 다이어트를 적절히 섞어 보세요
바나나.두부.두유.고구마 (은근탄수식품ㅡ인슐린자극등) 빼시고 고기와 버터로 보충하시고 뿌리채소 보다 잎채소 위주로 드세요
단식은 18시간 정도 유지하고 6시간 먹는시간
물 많이 드식고 간은 저염이 아닌 본인 입맛이 맛게 평소대로 드시고요
생리쯤해선 뭔짓을 안빠진데요
그래서 여자들 다니어트가 남자 보다 힘들다고 해요
탄수는 저탄수로 절제는 하시돼 1ㅡ2달 정도 빡세게 하는 선에서 끝내고 땡길때는 조금씩 먹어주세요
너무 길게 안먹으면 여자들은 몸에 무리가 온데요
대신 잡곡등 좋은 걸로
근력운동이 필요할 것 같아요. 살이 빠지는 건 제가 해보니 결국 먹는 것과 관련이 있는 것 같은데, 근육이 많아야 에너지 소비도 많고 건강해지는 것 같아요. 쉽게 말하면 들어온 에너지를 소비하는 기관의 역할이 커지는 것이랄까? 대근육을 발달시켜야 고지혈증 및 혈관에 좋다고 했어요.
부족해요
닭가슴살 매일 드세요
일단 소식에 단백질.야채많이드심
빠져요.탄수화물 줄이고
운동은 걷기.스트레칭.계단등
생활에서 많이움직이세요.
3개월접어들었는데..8키로빠지고있어요
간헐적 단식과 키토 섞고
충분한 수면
초기에는 운동×(위에 3가지에 집중할려면 잡스트레스 없어야 함), 빵과자떡면 금지
이상으로 3달간 7,8kg 감량했습이다
저녁에 운동강도를 조금더 높이세요.
자전거를 탄다던지 해서 땀을 좀 더 낼 수 있는 정도로 하니까 살이 좀 빨리 빠지더라구요.
걷기로 살빼려면 1만5천보에서 2만보 이상 빠른속도로 걸어야 합니다.
먹을때 배부르게 안먹으면 살 빠지더라구요.
한끼를 먹어도 배부르게 먹으면 살이 안빠지구요.
아~~~배가 부르다~라는 느낌이 들기직전에 먹는걸 멈춰야 합니다.
만약 보통 밥 한그릇을 먹어서 배가 부르면 밥을 2/3 정도로만 먹고
치킨 한마리 먹어야 배부르면 치킨 2/3 만 먹고
피자 4조각먹으면 배부르다~싶으면 3조각만 먹고
이런식으로 배부르다는 느낌이 들기 시작하기 직전에 그만두면 살이 빠지더라구요.
그리고 기름진 음식을 먹을때 차가운 음료대신 따뜻한 차를 같이 먹으면 살이 안찌더라구요.
혈관에 기름끼가 끼지 않도록 따뜻한 차랑 치킨, 피자, 삼겹살,아이스크림, 유제품 이런거 같이 먹으면
됩니다.
참지말고 덜 살찌도록 먹으면 되거든요.
그래야 오래동안 쭉~할 수 있어요.
그리고 너무 운동하기 싫은데 배는 좀 고플때는
그냥 따뜻~한 차 한잔 마시면 배가 조금 든든해지거든요.
그리고 걍 잠을 자는것이 살이 덜 찝니다.
차를 여러종류를 구비해 놓고
배고플때 따뜻하게 한잔씩 마셔보세요.
녹차, 다양한 맛의 허브차 이런거 마시면 됩니다.
166키에 100키로까지 나갔다가 지금 67까지 뺐는데 사람들은 다 55정도로 봅니다
몸무게 매일 재구요
세끼 꼭 챙겨먹구요
운동 하루 두시간정도 해요
유산소는 뭐든 땀나게 해야해요
걷는거 운동 안되고 뛰다 걷다 차라리 인터벌로 하시거나.스탭퍼 하시거나 스피닝 하시거나 수영 하시거나 어째꺼나 땀나게..
어느정더 쉐잎 나오면 근력도 함께하면 너무 좋아요
화이팅
다이어트가 잘 안되는 일인입니다
밥 반공기 먹기가 넘 힘드네요
무릎 안아프세요?
전 156 키에 58 되어가니 무릎이 너무 아파요..ㅠㅠ
강아지 산책도 못시켜주고 있어요.ㅍㅍ
hcg 다이어트 하세요. 지금같이 독하게 식이조절 가능하시면 충분히 살 빠집니다. 탄수화물 지방 유제품 설탕 뺀 단백질 야채 과일만.