아침식사. 여기서 부족한 영양은 무엇일까요~~?

[영양]

아침으로  이렇게 먹었는데, 부족한 영양은 뭐가 있을까요?

복숭아 아주작은거 2개,(썰어서 껍질까지 섭취)

미니밤호박 아주작은거 1개 (찐후 오븐에 살짝 돌려서)

양파샐러드 

- 양파 작은거 1/2 개, 아보카도 미니 1개, 당근채 조금, 흑임자소스 조금, 레몬 1개(즙만사용)

[.....]

단백질이요

[단백질요]

삶은 달걀이라도 있어야겠어요

[단백질]

달걀이나 닭가슴살 섞어 드세요
샐러드에

[넵 감사함당~]

아 단백질이었구나..
삶은달걀, 닭가슴살 구비해둬야겟어요

실은 저 메뉴로 한달 이상을 먹었는데..
단백질을 거의 섭취안한게 그정도 되나봐요 ㅠㅠ

[단백질 빼고]

다 있네요 ㅎㅎ
단백질 공부 좀 하셔야 겠어요.

[원글]

고기를 잘 안먹어서
고기를 빼니까 단백질이 생각이 안나더라구요..
도대체 왜 단백질은 다 고기인건지.. 에혀..

[ㄹㄹ]

여기에 단백질이 없는걸 모르실수 있다니 ㅎ
근데 아침에 잘 드시네요 ^^;;
전 너무 배불러서 다 못먹을듯

[단백질]

윗님 말 처럼 단백질 공부 좀 하셔야 겠어요
단백질이 왜 다 고기라고 생각 하시는 지
렌틸콩 병아리콩 강낭콩등 다 샐러드에 섞어 먹을 수 있는
단백질 이예요
두부 먹어도 되고
두유로 먹어도 되고

[...]

생선도 단백질, 두부도 단백질...

[^^]

단백질, 칼슘 정도요
혹시 생선도 싫어 하시나요?
저도 고기 별로인 사람인데...
다이어트 할 땐 오징어, 새우 데친거, 연두부 자주 먹었거든요

[아항]

그러네요~~ 아 알려주셔서 감사해요
냉장고에 완두콩, 호랑이콩, 그리고 검은콩도 항시 있는데.. 잊고 있었어요

아침에 제가 그냥 그대로 먹는 겅향이 있어서요
두부같은건 조리해야된다는 생각땜에
두유는 첨가물땜에 ㅠ
콩은 밥에만 넣어먹는지 알았지
삶거나 쪄서 샐러드에 넣거나 그럴 수 있다는 생각을 몬했어요

암튼 아이디어 주셔서 감사합니당~!

[meal]

고기가 정 싫으시면
치즈 좀 좋은 질의 것들을 구입해서
샐러드 드실때 얇게 슬라이스 해서 같이 드세요.

[넵 감사해용~]

달걀이 떨어지지 않도록 해야겠어요
그놈의 동물복지 계란은 왜 이마트에서 왜 자꾸만 품절되는지ㅠ

그리고 양파는요
제가 혼자인데 20kg나 있거든요
10kg는 흰거, 10kg는 적양파로.

이거 먹어야해요
진짜 무슨 숙제같아서 부담많이 되는데
어쩔수 없이 매일 양파샐러드 먹고 있어요
아마 올해말까지 먹어도 남을듯 합니다 ㅠㅠ

그래도 농가를 도왔다는 마음으로 견디고 있어요

[치즈]

좀 좋은질의 치즈란 어떤걸까요?

지금 저는 다니엘헤니가 선전햇던
더블업치즈 네모난거 그거 먹고 있는데요

솔직히 치즈는 어떤게 좋은건지 모르겟어요ㅠ
외국껀 다 어려워보이고요..

근데 저 치즈 엄청 맛있어요
좋은건지는 모르겠지만..

[그냥]

걍 우유한잔이라도 드세요
아님 두유