운동으로 생긴 근육통은

[에고고]

운동을 약하게라도 지속하는게 빨리 풀리나요?

아니면 운동 안가고 집에서 퍼자는게 빨리 풀리나요?

오랫만에 운동 시작했는데 여기저기 안아픈데가 없네요.

지난 금욜에 스쿼트 80개한 여파가 오래 가네요. 힝...

[파스]

온몸에 파스 붙이고 잔후
좀 나아진후 운동다시 갔어요

[식초]

식초 물에 타서 드시면 몸속에 생긴 산 분해가 빠르다네요
단백질 섭취도 좀 하시고 쉬세요

[ㅇㅇ]

저는 자야되요

[흠]

다리를 썼으면 팔어깨 혹은 등 운동 하면 돼죠
그렇게 돌아가며 운동 해야죠

[ㅋㅋㅋㅋㅋ]

집에서 퍼자야겠군요.
이러다가 운동 포기하게 될것같아
10분만 걷고 샤워하러 가자하고 다녀왔는데
완전 어기적 어기적 어제보다 더 아프네요.
닭가슴살이나 먹고 식초물 마시고 자야겠어요.
내일은 운동 안가는걸로... 감사합니다. ㅎ

[ㅎㅎㅎ]

흠님 글은 못본걸로....

[ㅋㅋㅋ]

원글님 엄지척!
내가 편한 방법이 최고입니다

[..]

맨몸스쿼트 80개로 몸살난거면 쉬셔야죠.아직 이력이 약한겁니다.

[.. ...]

전에 발리에서 트레이너가 그러는데
강도를 낮춰 계속 운동하면서 풀어줘야 빠르다는데
저는 못하겠더라고요.

[식초]

지금 근육이 닭가슴살 처럼 쫙쫙 갈라져서 아픈 것이고 거기 새살이 들어차면서 근육이 붙는 다네요.

[많이]

먹으면 배탈나듯이, 안쓰다 갑자기 쓰면 탈 나듯이, 과유불급이란 말처럼 중용의 절제 있어야겠죠.

운동으로 혈액순환이 원활하고, 빠르게 진행되야 상처에 묵거나 파괴된 신체조직들을 걷어내고

아미노산들도, 오메가3 같은 것도 빨리 전달될거고 복구회복이 빠르다고 운동 상해에 관해 다루는 맨즈헬스

홈닥터란 책에서 그러던데 냉짐질 온수찜질도 번갈아하고, 한방 침도 맞고, 진통소염제도 복용하라더만

요. 흠이란 사람 글처럼 무리하지 않는 운동으로 신진대사를 촉진시켜 몸의 자연치유력이 빨리 진행되게

운동하라고 이야기 하데요

[건강]

과일쥬스
따뜻한 물속 목욕
조금씩 계속 운동해야해요
완전히 쉬면 다음에 운동하면
또 근육통 생깁니다

[ᆢ]

우리 요가 강사는 요가 하고 집에 가서 한두시간 누워서 쉬고 파스 붙이라고 하던데요
많이 아프면 병원이나 한의원 가라고 해요

[...]

원글님 흠님글도 맞는 말이에요
개인피티 받을때 하체해서 근육통 심하면 상체하고 또 상체해서 아프면 하체하고 돌아가면서 하라고 했어요

[네]

미국에서는 Creatine 복용합니다. 크리에이틴이라고 월마트같은데서 쉽게 구할 수 있는 근육이 파괴되었을때 회복을 도와주는 식품보조 같은 거에요. 안전하게 복용할 수 있는, 심하게 운동해서 근육이 많이 아플때 한두번 마시면 빨리 회복되는 효과가 있어요.

한국에서는 헬스장에서 장기복용하시는 분들이 계셔서 부작용 얘기도 많이 나오는 것 같은데 저희같은 경우는 근육 아플때 한두번 먹고 매일 먹지는 않아요.