브라질너트 ㅠ ㅠ

[브라질]

평소에 아몬드랑 마카다미아 피스타치오 돌려가며 주로 먹다가 

오늘 어쩌다 브라질너트를 샀어요 

전에 샀었는데 별로였어서 노관심이었다가 

저탄고지 다이어트에 꽂혀서 영양성분표 쭉보니 

지방 아주 풍부하고 탄수화물 매우 낮고 아몬드보다 섬유질 풍부해서 샀는데 

아니 오늘따라 왜이렇게 고소하고 바삭한게 맛있던지 

한 스무개는 운전하면서 집어 먹은듯 

근데 방금 82에 검색해보니 하루 2-3개 이상 먹으면 셀레늄과다 부작용으로 탈모온대요ㅠ ㅠ 

조심하세요 

저만 몰랐던건가요?

[olive。]

이런.. 하루에 두세개만 먹으라고 하던데...
별탈 없으실거에요. 내일부턴 두개만.. 드세여..
브라질넛 먹고싶네요. ㅡㅡ;;

[돈까스]

네 저도 그렇다고 해서 애들한테 많이 먹으면 대머리 된다고 했더니 2개이상 안먹더라구요

[원글님만]

모르지야 않겠지만, 맛있다고 많이 드시는 분들 있긴 해요.
tv, 특히 종편에 수없이 나온 내용이지요......

[영양분석표가]

잘못되었네요.
브라질넛이 아몬드보다 칼로리, 지방은 많고 단백질과 섬유소는 더 적어요.
운동하는 사람들이 아몬드를 선호하는 이유가 있죠.

28그램당 (아몬드는 23개 정도, 브라질넛은 6개)
아몬드
Calories: 161
Fat: 14 grams
Protein: 6 grams
Carbs: 6 grams
Fiber: 3.5 grams

브라질넛
Calories: 182
Fat: 18 grams
Protein: 4 grams
Carbs: 3 grams
Fiber: 2 grams