82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

감량 후 하루 몇 칼로리로 유지하시는지요?

어유아유 조회수 : 2,252
작성일 : 2019-08-01 20:59:48

나이 56세


12키로 감량


1200 - 300 칼로리로 유지


그런데말이죠


운동량은 산책 40분은 일정하게 유지


그런데 말입니다.


1200에서 300이 더해지는 날이 겹치면 여지없이


불어요.


일년 365번

10년 3650번

20년 7300번


정직하게 지켜져야

원하는 체중이 유지되려나 봐요.ㅠㅠㅠㅠㅠ





IP : 182.214.xxx.74
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 흠
    '19.8.1 9:03 PM (59.10.xxx.57)

    운동을 그것도 진만 빼고 오래 해야 하는 운동 말고 짧고 강렬한 운동을 즐겨 하면
    하루에 2-3000칼로리 먹고 그 다음날 식이하면서 운동하면 원상복귀 돼요
    산책이...운동이라 생각하시는 건 아니죠?

  • 2. 어유아유
    '19.8.1 9:06 PM (182.214.xxx.74)

    저한텐 산책도 운동이라서 .........강렬한 운동이라!!!! 워낙 게을러서 .....그냥 먹는거 좀 더 조절해 보는게 쉬울 듯 .........

  • 3. ㅎㅎㅎ
    '19.8.1 9:10 PM (175.223.xxx.8)

    계속 그렇게 드셔야 할 듯
    노인 될 수록 근력운동 해야 하는데...
    체중을 포기하거나. 운동을 하거나
    산책은... 뭐 본인 맘이죠
    근데 점점 기초대사량 줄면서 50씩 100씩 먹는양을 줄여야 할거에요

  • 4. 그냥
    '19.8.1 9:10 PM (111.118.xxx.150)

    간식이나 야식안하고 밀가루음식 피하면 유지되던데요.

  • 5. 땀을
    '19.8.1 9:13 PM (51.83.xxx.220)

    심장박동수를 높이면서 땀을 흘리는 운동해야해요. 일명 HITT 라고 하죠. 10분만해도 한시간 이상 걷는 것보다 훨씬 칼로리 소모가 높아요.

  • 6. 수영
    '19.8.1 9:26 PM (125.130.xxx.217)

    근력운동해서 근육을 늘려야 해요.
    저도 안먹는걸로 체중유지하다가
    근육운동시작했는데

    확실히 많이 먹어도 칼로리소비가 잘되는듯 합니다.
    몸무게에 집착마시고
    근육을 늘리시는게 중요합니다.

    경험담이에요

  • 7. 오유
    '19.8.1 9:28 PM (59.10.xxx.57)

    어유 산책 40분이 운동이라는 분께 HIIT라니요
    그냥 굶는 거 선택하실 고 같은데.
    그럴 수록 체지방은 쌓이고 어느 순간 몸무게는 같은데 배는 나오고 다리는 가늘어진 몸을 보시겠지만요

  • 8. 근데
    '19.8.1 9:33 PM (14.52.xxx.225)

    과식만 안하면 되지 않나요?

  • 9. .....
    '19.8.2 12:25 PM (110.70.xxx.162) - 삭제된댓글

    매일 근력운동 1시간 유산소 30분 하고
    1200칼로리 안 넘기면서 13키로 뺐어요
    지금은 2년째 유지중인데
    운동을 매일 해서 그런지 과식만 아니면
    몸무게가 안늘어요
    1~2키로 찌면 다시 1200칼로리로 제한하구요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
958106 엄마들한테 아이 이름 부르는거.. 7 궁금이 2019/08/10 3,394
958105 몇 살부터 일안하고 사는게 자연스러워 보이나요? 4 도드리 2019/08/10 3,476
958104 고1 아들 지나치게 반항적이고 본인 하고 싶은 데로만 해요 3 우울 2019/08/10 1,852
958103 중등교사 왜 2학기에 복직 하나요 17 .... 2019/08/10 4,878
958102 자녀 인서울 시켜준다면 돈 얼마까지 쓰실건가요 30 ... 2019/08/10 6,478
958101 시리얼 어떤거 살까요 5 봉봉 2019/08/10 1,927
958100 노트9 내맘대로하자.. 2019/08/10 930
958099 아파트 28층 vs 9층....고민되네요 55 ㅇㅇ 2019/08/10 11,980
958098 정세현 전장관님 민평수석부의장 의미.jpg 25 한반도현인 2019/08/10 3,099
958097 40대 미혼녀가 아가씨같이 보일리는 없나요? 44 아줌마 2019/08/10 16,251
958096 김복동 보러 갑니다 1 둥둥 2019/08/10 907
958095 스탠드형 다리미판 어떤 거 쓰시나요? 2 플럼스카페 2019/08/10 1,148
958094 유기견 이불기증 애** 피하세요 13 .. 2019/08/10 4,191
958093 미니밤호박 후기라고나 할까요?^^ 20 ... 2019/08/10 4,105
958092 일본관광시 일본인들에게 매너 평가 받는다 (MTN) 25 펌글 2019/08/10 3,566
958091 생닭 1주일 얼려놔도 되나요? 2 oo 2019/08/10 2,014
958090 윤선생 영어독서 5 영어쌤 2019/08/10 1,658
958089 잠 잘못자서 목 안움직여 보신분 계세요? 5 어이쿠 2019/08/10 1,933
958088 카페 창업을 고려중인데... 다양한 카페들 보려면? 20 ** 2019/08/10 3,841
958087 주옥순이 저한테 친일파 매국노 11 둔버러지 2019/08/10 3,106
958086 콧볼이 넓은데 간단한 시술 있을까요? 5 하루 2019/08/10 2,289
958085 이케아취업이 참 어렵네요 10 휴우 2019/08/10 7,795
958084 서울에서 워터슬라이드 있는곳요 2 워터 2019/08/10 834
958083 지금 곧 독도들어갑니다~^^ 14 좋은날씨 2019/08/10 2,435
958082 영어 레벨테스트 받았는데... ㅠ ㅠ 14 후~ 2019/08/10 5,834
< 34011 34012 34013 34014 34015 34016 34017 34018 34019 34020 >> 이전 자유게시판
게시판 검색