감량 후 하루 몇 칼로리로 유지하시는지요?

[어유아유]

나이 56세

12키로 감량

1200 - 300 칼로리로 유지

그런데말이죠

운동량은 산책 40분은 일정하게 유지

그런데 말입니다.

1200에서 300이 더해지는 날이 겹치면 여지없이

불어요.

일년 365번

10년 3650번

20년 7300번

정직하게 지켜져야

원하는 체중이 유지되려나 봐요.ㅠㅠㅠㅠㅠ

[흠]

운동을 그것도 진만 빼고 오래 해야 하는 운동 말고 짧고 강렬한 운동을 즐겨 하면
하루에 2-3000칼로리 먹고 그 다음날 식이하면서 운동하면 원상복귀 돼요
산책이...운동이라 생각하시는 건 아니죠?

[어유아유]

저한텐 산책도 운동이라서 .........강렬한 운동이라!!!! 워낙 게을러서 .....그냥 먹는거 좀 더 조절해 보는게 쉬울 듯 .........

[ㅎㅎㅎ]

계속 그렇게 드셔야 할 듯
노인 될 수록 근력운동 해야 하는데...
체중을 포기하거나. 운동을 하거나
산책은... 뭐 본인 맘이죠
근데 점점 기초대사량 줄면서 50씩 100씩 먹는양을 줄여야 할거에요

[그냥]

간식이나 야식안하고 밀가루음식 피하면 유지되던데요.

[땀을]

심장박동수를 높이면서 땀을 흘리는 운동해야해요. 일명 HITT 라고 하죠. 10분만해도 한시간 이상 걷는 것보다 훨씬 칼로리 소모가 높아요.

[수영]

근력운동해서 근육을 늘려야 해요.
저도 안먹는걸로 체중유지하다가
근육운동시작했는데

확실히 많이 먹어도 칼로리소비가 잘되는듯 합니다.
몸무게에 집착마시고
근육을 늘리시는게 중요합니다.

경험담이에요

[오유]

어유 산책 40분이 운동이라는 분께 HIIT라니요
그냥 굶는 거 선택하실 고 같은데.
그럴 수록 체지방은 쌓이고 어느 순간 몸무게는 같은데 배는 나오고 다리는 가늘어진 몸을 보시겠지만요

[근데]

과식만 안하면 되지 않나요?