허리를 살짝 삐끗했는데 어떻게 하면 풀릴까요?

[아아]

어제 서럽연다고 허리를 살짝 숙였는데 왼쪽 부분이 삐끗하는 느낌이 났어요. 그 느낌.아시려나요?
그 후로 그 쪽이 아파서 잘 못 움직이겠는데요. 크게 삐끗은 아니고 살짝인데 집에서 제가 해 볼 수 있는 방법이 혹시 있을까요?
붙이는 파스같은건 없어요.

[^^]

제가 허리가 잘 아픈데
그럴때는 빨리 정형외과가서 물리치료 받는게
젤 좋은거 같아요

[,,]

파스의 남용은 아주 좋지 않은 결과를 낳습니다.
파스는 치료의 목적이 아니라 마취,진통의 효과에요.

정형외과, 한의원 가보시든지,
본인이 허리가 자신있으시면, 허리 통증 완화에 좋은 요가자세 잘 찾아서 조심조심 해보세요.
아프면 무조건 병원 가보는게 제 신조입니다.

[전문]

일단 삔후 48~56시간은 무조건 냉찜질 하세요
냉동 식품 택배 받을 때 아이스 퍅 얼련 둔 거
있음 바로 비닐씌워 냉찜질 하세요
아님 얼음으로 하구요 수시로 하루에 몇번 이런거개의치
말고 자주 하세요
크게 움직이지는 않지만
살살 걸어는 다니세요
48~56시간 지나면
온찜질해도 되고 한의원 가서 침 맞으셔도
효과 좋아요
허리는 아픈데는장시간 한 가지 자세를계속하는것이
제일 안 좋은거래요
빨리 낫기를 바래요

[아..]

댓글 감사드려요. 집에 찾아보니 붙이는 파스가 있어서 붙였더니 윗분 말씀대로 마취의 효과가 있는건지 시원하고 좀 부드러워져요. 오래 안붙이고 좀있다 뗄게요.그리고 일단 위에 써주신대로 해보고 계속 그 상태면 병원에 가보겠습니다.

[인터넷에서]

요가의 활 자세를 찾아보시고 하면 허리가 풀릴겁니다.
엎드린 상태에서 팔을 엉덩이 근처로 쭉 뻗은뒤 배에 힘을 주고 다리와 팔을 올려주면 되요.

그 뒤에 통증이 가시면 여기에서 고릴라 자세로 올라온 글이 있으니 그 자세를 한번 해보세요.
윗님 말씀 처럼 가만히 있으면 더 아프니 살살 걸어다니시구요.

[...]

냉온 찜질
병원 염증 여부 확인후 약복용
이후 허리근육 강화운동