다이어트 하려고 해요

[980707]

그동안 집에서 못해본 야식으로 치킨 떡볶이 등등등

매일 밀가루 음식으로 살이 거의 5킬로 넘게 쩠어요 

그래서 오늘 다이어트 1일찬데요 ㅋㅋㅋ

아침= 아이스아메리카노 피자빵

점심= 아이스아메리카노 스크류바 삼각김밥 바나나 두개 

저녁= 안먹거나 바나나 한개나 복숭아나 오렌지 먹을 생각이에요 

회사가 4층인데 4층까지 오르락 내리락 

다 엘리베이터 안타고 걸었어요. 계속 이렇게 할 생각이구요 

집은 회사에서 걸어서 20분 거린데 걸어다닐라구요 

하루 만보걷기 목표에요 

살 빠질까요?

점심으로 매일 라면 김밥 이렇게 먹었었는데 몸이 조금 가벼워진거 같으면 제 착각이겠죠?

열심열심 빼볼라구요 ㅎㅎㅎ

[dlfjs]

적어도 한끼는 한식으로 정상 식사 하며 양을 줄여요
저렇게는 오래 못가요

[가을바람]

너무 탄수화물만 많네요.
과일도 다 탄수화물이에요.
차라리 단백질위주의 식사를 하세요.
포만감이 느껴저서 다이어트 하기가 오히려 쉬워요.
삶은계란, 닭가슴살, 쇠고기, 오징어, 연어나 생선구이등등

[유지가능한]

식단으로 시작하는 것도 중요하지만
목표 몸무게까지는 절식과 유산소운동을 적어도 3~4개월 하셔야 합니다.

제 생각은 그러네요.

저는 56~7에서 지금 51~2kg 내려와서 유지하는데 5개월이 걸렸는데요.

예전 50kg일때보다 훨씬 더 미용몸매입니다.

[..]

여중생들 분식집 메뉴네요.
여자 성인이 먹기에는 영양적으로 완전 불균형이예요.
탄수화물 대잔치네요.
빵에 빙과에 과일에 삼각김밥

단백질을 챙기세요.
빵이랑 밥대신 고구마나 단호박 찐 것이나 현미밥 조금 드시고 계란, 닭, 소고기 등을 넉넉히 챙기세요.
싱싱한 야채로 오이 토마토 이런 것도 곁들이고.

[980707]

오늘은 저렇게 먹었구요. 내일은 또 다르게 점심에
고구마 같은거 먹을라구요

[ㅋㅋ]

나 님처럼 글케 먹고프네요 아침부터 피자빵에 점심엔 스크류바

이 슬림을 유지하기 위해 빵한쪽 하드 하나를 못 집어먹는 현실을 님이 알까 모르겠다는

아까 미니약과 먹지말란 글에 결국 못 참고 과자 집어먹고 행복 중인데 이 과자칼로리 빼려면 이번 일주일을 하루2시간40분씩 근력 빡세게 빼야하는 이 더운날 육수 줄줄 빼야하는 욕나오는 현실을 체험해야는것이 난감하군요

[980707]

정해진 식단은 아니구요.
오늘 저렇게 먹었다 써논거구요. 우선 밀가루를 줄이고, 양을 줄여볼라구요

내일은 점심에 고구마 먹을라구요

[...]

한끼를 계란으로 드세요
후라이건 찐계란이건
속 든든해요

[일도안빠질듯]

저건 다이어트식이 아닌데요?
그냥 식빵도 아니고 피자빵?

[,,]

저 식단을 보자마자,,고구마 물없이 2개 꾸역꾸역 먹은 기분이네요.
다이어트 식단 공부 하세요.
먹지말아야 할것들로 가득한 식단이에요. 살을 빼는게 목적이라면 절대 저렇게 먹음 않되요.
유명 연예인들,,다이어트식단 참고하세요. 자기랑 비슷한 체형과 식습관 가진사람들거 찾아보세요.
자주먹는 위장이 작지만,,자주자주 먹어줘야 하는 분들은 하루 네끼 이상 야채랑 단백질이 들어있는
도시락을 먹는게 좋구요. 배가고프다는 느낌이 절대 않들게 해줘야 해요.
하루 한두끼 먹어도 군겆질을 않하던 분들은 간헐적 단식 같은거 잘 맞구요.
일단은, 원글님 식단이 너무 불량스러워서 걱정되네요.
내일 드신다는 메뉴도 그닥 좋지 않아요. 더 연구하세요.
제가볼떄는 탄수화물 중독 이신듯 한데, 고구마,밀가루, 쌀 가릴게 아니라
아주 식단에서 끊어내야 할듯 합니다.

[점심]

스크류바 삼각김밥 바나나 하나도 아니고 두개가 어찌 다이어트인가요
아메리카노 하고 바나나 한 개 이렇게 해야 다이어트입니다

[전반적으로]

단백질이 부족해보이는 식단이에요.
단백질을 더 챙겨 드세요~