오징어가 콜레스테롤이 높은지 몰랐내요 ㅠ

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계란 노른자 수준이네요 차라리 돼지목살아 훨씬 적어요 ㅠ

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새우도 높고 바다에서 나는 거 높다고 하더군요.

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쭈꾸미도 높구요

[생선]

가마지도 높았어요 ㅠㅠ
좋아하는게 콜레스테롤이 다 높아서 괴롭네요.

[상관 없다네요.]

계란은 노른자랑 같이 먹어야 더 좋다고 하고...새우. 오징어 먹어도 아무 문제 없데요.

식물성기름은 불에 요리할때 트렌스지방으로 변환되는게 더 문제라면서...식품재료에 콜레스테롤 있는것은 먹어도 아무 상관없다며...

이유는 밖에서 들어온 콜레스테롤 빼고 나머지 필요한 만큼은 간에서 콜레스테롤을 만들으니까 먹어도 괜찮다고 기능학과 의사라고 하시는 닥터조의 건강이야기 유튜브 동영상에서 들었어요.

콜레스테롤 음식을 먹어서 높은것 보다는 몸에 염증이 많으면 혈관에 상처가 나고 상처를 보호하려고 간에서 콜레스테롤을 과다 분비되서 그렇다며...

콜레스테롤 낮추려면 설탕이나 밀가루 음식이나 튀김음식이나 식품 첨가물 등을 삼가해야 하고
생활습관을 고쳐서 몸에 염증부터 줄여야 간에서 콜레스테롤 과다분비 안되지 콜레스테롤 못나오게 하는
약부터 먹는것은 아니라고 들었어요...

간에서는 콜레스테롤을 만들어야 하는 임무가 있는데 약을 먹어 억지로 억제하면 어떻게 되겠냐며...

닥터조의 건강이야기...환자혁명 이라는 책을 쓴분인데 걱정 되시면 한번 찾아 들어보세요.


저는 유튜브에서 그분것 우연히 듣게되서 그분것 거의 다 찾아보고 공부해서 건강한 식단과 생활습관 고쳐서 잘먹는 인슐린 다이어트로 살도 많이 뺐어요.... 8키로

[타우린의]

역할로 한꺼번에 많이 먹지만 않으면 괜찮은가봐요.
오히려 음료수에 들어 있는 액상과당이 더 안좋다고 나오네요.

‘콜레스테롤 주범’ 누명 벗은 달걀•새우...걱정 말고 드세요
MK뉴스
http://m.mk.co.kr/news/amp/headline/2019/31658?PageSpeed=off

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돼지 목살 안먹어요.
항생제 주사는 다 거기다 놓는다면서요
가끔 보였던 자국이 주사자린가 싶고
어디다 놓든 돼지 전체에 영향이 있는거겠지만 근육주사니 맞은 주변에 뭔가 더 남아있지않겠나 싶어서요.

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걱정되시면 새우도 찜이나 소금구이로 하시고 오징어도 데쳐서 초고추장 찍어드시거나 찌개로 드시고
계란도 삶거나 계란찜으로 드세요...요리에 기름 쓰지않는 요리로.

볶아먹는 요리는 특별식으로 어쩌다 한번...오히려 동물성 기름은 트렌스지방으로 변하지 않아 많이만 안먹으면 괜찮다네요.

어떤 여자약사님 유튜브에 올라온 내용 들어보면 닭고기도 살코기만 먹지말고 껍질과 함께 먹어야 살도 더 잘 빠진다며 우리몸은 적당한 지방도 필요하다고....뭐든지 과다가 문제이지 적당한것은 필요하다고.

요즘은 닭 손질할때 기름 있는곳은 다 가위로 잘라내고 껍질도 함께 먹고 있어요

[좋은정보]

닥터조의 건강이야기, 유튜브 찾아봐야겠네요. 알려주신분
감사해요.

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닥터조 저분 책 읽어볼만 해요