필라테스 등등 주 1~2회로 운동이 되는 건가요?

[....]

전 동네 걷기 헬스장 런닝 주 5회 정도 하거든요
근데 다들 요가 필라테스 줌바 등 주1회 최대 2회 정도 하더라구요
전 운동은 습관이라고 생각하는지라 그 정도가 운동이 되나 싶어요
그래서 효과를 다 못보는 거 아닐까요
제 주변에 요가나 필라테스 하는 분들은 미안한 말이지만 운동은 한다는데
몸무게는 들쑥날쑥하고 운동한다는 사람들이 가지는 에너지나 건강함은 안 보여요.
필라테스 하면서 평소에 런닝이나 수영이나 습관화된 운동을 병행하면 모를까
주1회 2회 운동으로는 큰 효과가 있을까 싶어요
저는 운동은 습관이고 에너지를 주는 생활의 일부로 받아들이는 게 좋은 것 같아요. 주 1.2회로는 글쎄요. 필라테스를 주5회 이상하긴 힘들어도 강도 낮은 운동 등을 병행하는 게 좋을 것 같아요
이효리도 요가를 습관화하면서 매일 다니잖아요. 그게 젤 바람직한 거 같아요.

[시간]

시간이 없잖아요
직장 다니고 마치고
그 나마 애들이 늦게 오게 되면 하는 데
매일 집안 일 몰라 하고
운동에만시간을 투자 못하니 그렇죠
씻고 이리저리 하면 2시간 넘어 버리는 데
힘들죠
그러니 1주일에 2일 이라도 하려는 거죠

[ㅡㅡ]

운동 효과는 미미하겠지만. 안하는것보다는.

[필라테스]

저 아파트 헬스장에서 주5회정도 운동 꾸준하게 했던사람이예요 주로 러닝머신 자전거 위주지만 그렇게 하다가 자세교정겸 필라테스를 했거든요
주3회 하다 몸살나서 ㅋ출근도 못할뻔했어요
지금은 주2회로 하고 있고요
딱 적당하다 봅니다 ㅎ 유산소와 병행하면 좋지만 직장인은 그정도 시간이 많이 나진 않아서 예전만큼 헬스는 못해도 필라테스가 오히려 자세나 교정엔 더 좋아짐을 느끼고 있어요

[잘될거야]

주 5회 필라테스 그룹으로 했는데, 근육은 생겼는지 몰라도 몸이 쇠하는 것 같더라고요. 디스크에, 관절염까지 와서 그만 두고 쉬었더니 나아졌어요. 사람마다 체질과 체력에 따라 다른 듯 해요. 그 후 주 3회 하다 주2회로 줄였는데, 이게 딱 적당하네요. 안 가는 날에는 틈틈이 집에서 유투브 보며 홈트하고 있어요.

[주3회]

주3회 필라테스, 2년 했어요.
그 전에는 매일 한시간 걷기 했구요
걷는거는 뛰는게 아닌이상 어느정도 시간이 흐르면
운동이 아닙니다, 그냥 일상으로 내몸이 인식해요
체중조절도, 근력 키우기도 도움이 않되요.
인체는 그래요. 어떤 운동도 적응해버리면
그때부터는 생활의 일부로 인식해요.
필라테스 수업을 꾸준히 받으시면
계속.레벨이.오르고, 즉 동작들이.계속 업그레이드
되서 옵션이 붙고, 진짜 힘들어지죠
그러다가 놀라는.순간이 와요
복근이.생기고 등근육이 생기고
푸쉬업이 가볍게.느껴지고,
팔에 잔근육들이보이고
얼굴 턱선이 변하며
청바지 칫수가 줄어들고,
배부분이 가뿐해지고, 다리선이 곧고 반듯해져요
주2회래도 오래, 제대로 수업받으면
몸이 변합니다

[주3회]

참고로 지옥같이.운동하고, 아무거나 먹지도
않게되더군요. 식사량은 그대로 먹지만
먹는 종류가
저절로 변해서, 서서히 체중이 줄어서 지금
예전보다.삼키로 줄었어요. 그래도 지금
과체중이지만, 겉으로는 사람들이.오히려
더 뺀것처럼 보인다고해요.그래서 전 만족합니다.
생야채,과일,계란으로
하루 점심 도시락 싸서 한끼 먹고, 아침은 라떼한잔
저녁은 먹고싶은거.그냥 다 먹어요. 일반식입니다

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필라테스는 근육운동이라서 휴식기가 필요합니다. 매일 하면 병 납니다.