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고기 안드시는분. 단백질 어디서 섭취하세요?

영양 조회수 : 4,217
작성일 : 2019-07-21 07:31:39
저는 우유는 안먹고요
그러다보니 계란만 주구장창 먹는데
다른 단백질 공급원은 없을까요?

고기 별로 안좋아하시거 채식하시는분들은
주로 어떤 음식으로 단백질 섭취하시는지
궁금해요
IP : 110.70.xxx.37
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 반건조노가리를
    '19.7.21 7:33 AM (218.154.xxx.188)

    쟁여놓고 전자렌지에 돌리거나 석쇠에 구워 먹어요.

  • 2. 어머나
    '19.7.21 7:35 AM (110.70.xxx.37)

    그거 좋은 생각이네요
    시판 육포는 좀 찝찝했는데
    건조노가리라니..


    아 근데 갑자기 학창시절
    맥주와 먹었던 기억이..

    노가리보고 반가와서 맥주량 느는거 아닐까요? ㅋ

  • 3. ..
    '19.7.21 7:35 AM (223.62.xxx.93)

    고기 좋아하는 사람이지만
    안먹는 사람들은 콩이나 두부로
    보충하지 않나요
    콩고기 뭐 그런것도 있구요

  • 4. 현미
    '19.7.21 8:32 AM (223.39.xxx.55)

    현미같은 통곡물에단백질 충분히많아요한번 찾아보세요

  • 5. wisdomH
    '19.7.21 8:40 AM (116.40.xxx.43)

    누에 가루

  • 6. 두부
    '19.7.21 8:51 AM (182.227.xxx.142)

    아주 좋은 단백질

  • 7. ...
    '19.7.21 9:22 AM (110.5.xxx.184)

    현미가 곡물 중에 단백질 함량이 특히 높은 건 맞지만 그것만으로 몸이 필요한 단백질 량을 채우긴 어려워요.
    그걸 채우기 위해 나머지 성분인 탄수화물까지 그득 먹어야 하니.

    그리고 콩 두부 등이 좋은 단백질이긴 한데 식물성 단백질과 동물성 단백질의 쓰임과 효율성도 다릅니다.
    엄격한 채식주의자가 아니라면 섞어 드세요.
    계란, 닭고기, 생선살 등으로.

  • 8. 라리
    '19.7.21 9:36 AM (125.182.xxx.100) - 삭제된댓글

    그동안 저도 콩단백질 위주로 먹었는데요. 점세개님 말씀대로 나이들고 채식기간이 많이 길어지니 동물성단백질이 필요하더라고요. 확실히 다르고요. 장기간, 어쩜 평생은 식물성 단백질만은 부작용이 오는거 같아요. 그래서 인간이 잡식성동물인가봐요. 전 우유를 안먹었는데 라떼종류 마시고 구운달걀 2개내지 3개 먹는데 노른자는 반이상 빼고요. 철분땜에 아주 빼지는 못하고. 흰살생선 먹구요.
    나이들어 고기 조금씩 시도 해보려 했는데, 오히려 더 안되네요.

  • 9. ~~~
    '19.7.21 1:07 PM (211.212.xxx.148)

    닭고기만 먹는데요..
    그것도 한달에 1번정도..
    일단 구운계란 흰자만 먹고 번데기를 냉동실에
    놔두놓고 힘 없다 싶을때 먹어요

  • 10. 제가
    '19.7.21 1:34 PM (175.223.xxx.74)

    위가 한번 안좋아진 이후로 현미를 못먹고 있어요
    현미 먹으면 큰 걱정 안해도 될텐데 말이죠

    결국 동물성 단백질을 조금 먹어야 하는걸까요?
    다큐를 너무 봤는지 발암 1급이다 뭐다..
    gmo옥수수 사료에다 항생제 등등
    사육환경이 엄청나게 나쁘다 등등
    다큐 내용이 연상되어서 고기를 선뜻 먹질 못하겠더라구요
    고기맛을 좋아하는 햇었거든요

    암튼 그래도 결국 조금씩은 동물성 단백질을 먹긴 해야하나보다..
    은연중에 그런 생각이 들기도 하네요
    하도 댓글에서 그런 내용의 체험글을 많이 봐서요

    암튼 번데기니 노가리니.. 재밌는 아이템들도 있네요ㅎㅎ
    댓글 참고해서 저도 연구 좀 더해볼께요

    많이드시는게 붉은고기와
    닭고기, 생선, 계란, 콩, 두부..
    일단 이 정도군요

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