3달전부터 약먹기시작했어요.
공복이 126 124 하다가 당화혈색소 6.8이어서 약먹었어요.2달간
3달만에 몸무게 3키로 빠지고 오늘 당화혈색소 7나오고..공복혈당 115나왔어요.
중간에 한번 점심먹고 약타러간적 있었는데 점심먹고도 108나왔는데
몸무게가 빠져도 혈당이 더 올라가니 힘이 빠지네요.
사실 석달 전부터 남편이 실직해서 오늘까지 집에 있습니다..
먹는건 그전보다도 적게 먹는데 움직임이 적어서일까요?\뭘더해햐하나요?식이와 운동이건 알지만....
체중 빠진건 근육이 빠진겁니다.
허벅지나 엉덩이 많이 없어졌을걸요.
식이와 운동 밖에 없어요.
여주 말린 것 차 끓여드시면 내려가긴 합니다.
그러나 근본적인 치료는 아니에요.
그래도 꾸준히 드시구요.
걷기와 수영, 자전거 타기등
손쉬운 운동부터 열심히 하셔야 돼요.
체중이 줄어도 스트레스 받으면 혈당도 오르더라구요
식이조절시 고혈당 음식 더욱 신경써서 피해 주시고
스트레스 받으며 억지 운동보다 심신을 편하게 하는 힐링 명상운동및 산책을
권하고 싶네요...
더불어 오메가3와 양파즙 정도 드시면 수치가 많이 좋아졌어요
당화 혈색소가 높은거 같아요
당뇨는 몸무게와 전혀 상관 없어요
음식이 문제죠
밥이나 빵 튀김 과자 음료수 일체 드시지 마시고
잡곡밥 반공기에 야채 고기 두부 같이 드시고 간식으로 께란이나 치즈 토마토 드세요
끼니대 배불리 먹지 마시고 양을 적게 드시는게 중요 하고 간식을 드세요
혹시 배부르게 드셨을땐 꼭 운동해 주세요
낙담하지 마세요
식이요법으로 충분히 좋아질수 있어요
제가 윌 한병 먹었다가 엄청 무서웠어요 혈당이 200 넘어 갔거든요
아침저녁 식사후 매일 30분씩이라도 걷기운동 하세요
약안먹고 관리하는데요
최고혈당 식후300 당화혈색소8까지 나온적있어요
원래 경계정도수준이었는데 그땐 탈모약먹고
치솟았던때이긴한데요
어쨌든 그때도 탈모약끊고 식이요법으로 조절했어요
남편식이요법
1.현미밥(제가 집에서 현미발아해서 백미반섞어서 먹어요)
2.삼시세끼이외에 간식은 일체먹지않는다
3.지금은 간간이 과일먹는데 그땐 과일커피까지
완전히 끊음
4.채소고기를 7대3비율로 먹는다
5.반드시 공복상태에서 잠든다
6.가공식품류를 자제하고 단순당류는 완전히 끊는다
7.하루 한시간정도 걷기운동
심했을땐 떡 빵종류도 다 끊었었는데 지금은 거의
정상수치라 떡빵은 좀 먹어요
당뇨인은 무엇보다 중요한게 삼시세끼이외에 공복상태를
지키는거래요 음식을 자주먹으면 췌장에서 자주
인슐린이 분비되고 공복일땐 췌장에 머물러있어야할
인슐린이 떠돌아 수치가 높아진다네요
먹고싶은게 있으면 밥이랑 같이 먹고 나머지시간은
공복을 유지하세요
아메리카노 설탕없는거도
안마셔야하나요?
믹스커피만 먹어서 믹스커피를 끊었는데요
설탕이 안들었으니 아메리카노는 괜찮을거같아요
저렇게 빡세게 한건 두달정도로 이후로 거의
정상으로 돌아와서 좀 헐렁하게해요
가끔은 밤에 치맥도 하고 믹스커피마시구요
탄수화물 제한 하고 약 끊은 분들 많아요
네이버 당질제한식 까페 가보셰요
네이버 까페중에 당뇨와 당질 제한식 이라고 있어요.
한번 해보세요.
남편 식이요법하고 당화혈도 많이 내려갔어요
물 외엔 뭐를 먹어도 일단 인슐린이 나오고 본답니다. 그래서 식사때 외에는 아무것도 먹지 말래요.
인슐린 저항성이 나빠져서 결국은 당뇨가 생기는 거거든요.
GI 지수 높은 음식도 피하시고 탄수화물 줄이셔야.
앗 저 윗님이 너무나 자세하게 올려주셨네요. 꼭 그대로 하세요. 잡스러운 것 일체 먹지 마세요. 커피고 뭣이고 물 외엔 아무것도 드시지 마세요. 식사시간이라 해도 밥(1/4정도만 드세요) 빵 면 떡 완전 인생에서 빠이빠이. 설탕 빠이빠이 설탕말고 다른거 뭐 자일리톨이니 사카린이니 이런거 단맛내는 어떤 것도 드시지 마세요
정말 신경써야겠네요
당화혈색소를 낮추는게 급선무이네요
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