몸에 근육을 만드려면
출렁출렁
근데 또 상체는 55 얼굴은 마르고 몸이 정말 균형도 안맞고
근육이란 건 1도 없어요
근육있는 탄탄한 몸매는 pt 받아야 하나요???
1. pt
'19.7.15 12:38 AM (211.178.xxx.192)pt를 받든 혼자 하든, 무게 치는 웨이트 트레이닝을 해야 합니다.
피티는 퍼스널 트레이닝의 약자니까요. 웨이트를 1대 1로 가르쳐 준다는 뜻이고요.
원래는 일대 일 아니어도 헬스장 가면 다들 웨이트를 하곤 했고, 혼자 하셔도 됩니다만
무게 있는 기구를 이용하는 거라 배우지 않고 하면 다칠 확률이 높아요.
문제는 예전에는 헬스장 상주 트레이너가 왔다갔다 하며 회원들을 두루 봐 줬지만
이제는 피티를 끊지 않으면 잘 안 봐 준다는 것.
그게 좀 문제긴 하지요.
어쨌든 질문에 대한 답변 : 근육을 만들려면 무게 있는 기구를 사용하여
근육이 아플 정도로 무산소 근육 운동을 해야 함(헉헉 숨찬 운동이 아님)
근육에 상처가 났다가 아물며 더 튼튼하고 커지는 원리를 이용하는 것임.
지방을 태우려면 숨이 헉헉 차는 유산소 운동을 하는 것임(수영, 달리기, 자전거 등)
식이 조절은 필수
유산소를 하면 근육이 생기는 것보다는 지방을 태워 사라지게 함
유산소와 무산소를 병행하면 근육 위를 덮고 있는 지방이 사라지면서
저 아래의 근육 선이 잘 도드라지게 됨. 그래서 몸매가 달라지는 것
말하자면 우리 모두 복근은 가지고 있으나, 너무 작고, 위에 똥배가 덮고 있어서 안 보이는 건데
이 똥배(지방)를 태워 걷어내고 나면 복근이 보이게 되고
복근운동을 열심히 더 하면 빨래판 복근이 되고 그런 것임.2. 저렇게
'19.7.15 12:43 AM (219.254.xxx.109)제가 다리가 허여멀건해서.82는 피부 하얀사람 부러워하지만 저는 허여멀건한 내 다리 극도로 싫어하고 여기에 근육까지 없으면 여름에 반바지 입고 다니면 내 몸에 내가 불만이 가득.뭔가 여름에는 없어보이는 흰피부.태우니깐 다리가 오히려 건강해보이고 날씬해보이는 효과가 있더라구요.근육운동하면서 피부도 좀 태닝해보세요.좀 더 슬림해보이면서 건강해보여요.
3. 동사무소에서
'19.7.15 12:53 PM (125.184.xxx.10)한달에 2만원짜리 요가 필라테스도 꾸준히 하면 근육 다 생겨요
일주일에 3번 나가면 스쿼트 복근 등운동등 요령안피우고 열심히하면 천천히 근육생겨요~
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 952329 | 노무현 재단에서 전화가 왔어요. 17 | ... | 2019/07/17 | 4,823 |
| 952328 | 구글 환불 대행 아시는분 있을까요 ? 1 | ㅎ | 2019/07/17 | 527 |
| 952327 | 기막히게 맛있는 가지볶음 발견~~!! 24 | 자취생 | 2019/07/17 | 9,265 |
| 952326 | 모스크바.상뜨페테르부르크..다녀오신 분? 8 | 조언 | 2019/07/17 | 1,421 |
| 952325 | 불화수소 국산화에 박차 7 | .. | 2019/07/17 | 1,257 |
| 952324 | 길가에 붙잡고 6 | ㅇㅇ | 2019/07/17 | 736 |
| 952323 | 일본여행 그래도 가야 겠다면 9 | 그래도간다 | 2019/07/17 | 1,747 |
| 952322 | 한쪽눈이 아주 많이 불편한데 안과가면 별일아니라는듯이 6 | ㅇㅇ | 2019/07/17 | 1,334 |
| 952321 | 일본여행 금지부터 해야하는거 아닌가요? 13 | 우리도 | 2019/07/17 | 1,657 |
| 952320 | 뉴스공장은 정두언 언급도 안하네요.. 3 | .. | 2019/07/17 | 2,545 |
| 952319 | 롯데리아도 맞죠? 4 | 불매 | 2019/07/17 | 1,314 |
| 952318 | 호텔 추가인원 사용시 기준에 대해 여쭙니다. 4 | 궁금해요 | 2019/07/17 | 2,738 |
| 952317 | 누수 3 | 수리비용 | 2019/07/17 | 536 |
| 952316 | 경제적 식민지였구나를 알게되었네요.. 20 | 흠 | 2019/07/17 | 2,762 |
| 952315 | 구이용 삼겹살로 수육해도 되나요 12 | 김치와따 | 2019/07/17 | 1,988 |
| 952314 | 저도 냉파 도와주세요 4 | ㅠ | 2019/07/17 | 1,278 |
| 952313 | 지하철 노약자석에 왜 안앉고 일반자리에.. 11 | ... | 2019/07/17 | 4,629 |
| 952312 | 전 냉파는 잘 하는데;;; 7 | &&.. | 2019/07/17 | 2,206 |
| 952311 | 롯데 온라인 탈퇴 6 | 불매 | 2019/07/17 | 779 |
| 952310 | 탑텐 매장 글 지웠어요??? 12 | ........ | 2019/07/17 | 2,627 |
| 952309 | 코스트코 맛있는 원두 커피 추천해주세요 5 | 산미 강한 .. | 2019/07/17 | 2,858 |
| 952308 | 아고다 예약 질문 좀 드릴게요 2 | 가야돼 | 2019/07/17 | 597 |
| 952307 | 운동 가라 뽐뿌질 좀 해 주세욥!! 7 | 헐헐 | 2019/07/17 | 745 |
| 952306 | 키영양제 | 키영양제 | 2019/07/17 | 1,722 |
| 952305 | 귀한 자식일수록 강하게 키워라 13 | 자식 | 2019/07/17 | 5,777 |


