82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

몸에 근육을 만드려면

두부녀 조회수 : 2,954
작성일 : 2019-07-15 00:23:08
몸이 그냥 헐렁헐렁 핫팬츠 입으면 다리살이 두둘두두르ㅡㅡ
출렁출렁
근데 또 상체는 55 얼굴은 마르고 몸이 정말 균형도 안맞고
근육이란 건 1도 없어요
근육있는 탄탄한 몸매는 pt 받아야 하나요???
IP : 1.234.xxx.180
3 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. pt
    '19.7.15 12:38 AM (211.178.xxx.192)

    pt를 받든 혼자 하든, 무게 치는 웨이트 트레이닝을 해야 합니다.
    피티는 퍼스널 트레이닝의 약자니까요. 웨이트를 1대 1로 가르쳐 준다는 뜻이고요.

    원래는 일대 일 아니어도 헬스장 가면 다들 웨이트를 하곤 했고, 혼자 하셔도 됩니다만
    무게 있는 기구를 이용하는 거라 배우지 않고 하면 다칠 확률이 높아요.
    문제는 예전에는 헬스장 상주 트레이너가 왔다갔다 하며 회원들을 두루 봐 줬지만
    이제는 피티를 끊지 않으면 잘 안 봐 준다는 것.
    그게 좀 문제긴 하지요.

    어쨌든 질문에 대한 답변 : 근육을 만들려면 무게 있는 기구를 사용하여
    근육이 아플 정도로 무산소 근육 운동을 해야 함(헉헉 숨찬 운동이 아님)
    근육에 상처가 났다가 아물며 더 튼튼하고 커지는 원리를 이용하는 것임.

    지방을 태우려면 숨이 헉헉 차는 유산소 운동을 하는 것임(수영, 달리기, 자전거 등)
    식이 조절은 필수
    유산소를 하면 근육이 생기는 것보다는 지방을 태워 사라지게 함
    유산소와 무산소를 병행하면 근육 위를 덮고 있는 지방이 사라지면서
    저 아래의 근육 선이 잘 도드라지게 됨. 그래서 몸매가 달라지는 것
    말하자면 우리 모두 복근은 가지고 있으나, 너무 작고, 위에 똥배가 덮고 있어서 안 보이는 건데
    이 똥배(지방)를 태워 걷어내고 나면 복근이 보이게 되고
    복근운동을 열심히 더 하면 빨래판 복근이 되고 그런 것임.

  • 2. 저렇게
    '19.7.15 12:43 AM (219.254.xxx.109)

    제가 다리가 허여멀건해서.82는 피부 하얀사람 부러워하지만 저는 허여멀건한 내 다리 극도로 싫어하고 여기에 근육까지 없으면 여름에 반바지 입고 다니면 내 몸에 내가 불만이 가득.뭔가 여름에는 없어보이는 흰피부.태우니깐 다리가 오히려 건강해보이고 날씬해보이는 효과가 있더라구요.근육운동하면서 피부도 좀 태닝해보세요.좀 더 슬림해보이면서 건강해보여요.

  • 3. 동사무소에서
    '19.7.15 12:53 PM (125.184.xxx.10)

    한달에 2만원짜리 요가 필라테스도 꾸준히 하면 근육 다 생겨요
    일주일에 3번 나가면 스쿼트 복근 등운동등 요령안피우고 열심히하면 천천히 근육생겨요~

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
952142 올림픽때 후쿠시마식품 더욱 적극 사용하겠답니다~~ 6 ㄱㄱㄱ 2019/07/15 1,817
952141 요시모토 바나나 아빠가 극우파라는 책을 읽은적이 있는데 요시머토 2019/07/15 794
952140 인테리어가 뭔지 ㅠ 13 남편하고 싸.. 2019/07/15 4,875
952139 버블티 먹어도 될까요? 1 .. 2019/07/15 1,619
952138 [펌] 홍익희 세종대교수, '일본무역제재, 하늘이 주신 전화위복.. 9 ..... 2019/07/15 2,898
952137 MBN 왜 만만한 일본만 뭐라하냐!.jpg 9 황장수 2019/07/15 1,911
952136 롯데가 왜 일본기업인가요? 49 432543.. 2019/07/15 4,560
952135 네일동 카페 일본불매 지지선언. Jpg 5 좋네요 2019/07/15 2,175
952134 물 먹는 하마 물이 쏟아졌어요 8 ... 2019/07/15 8,843
952133 전 일이 잘풀려도 일본은 절대 안갈렵니다. 10 ㄱㄱㄱ 2019/07/15 1,127
952132 일본산 불매 스티커 수정 시안입니다. 5 인천자수정 2019/07/15 1,330
952131 10키로 걷기, 식이조절하면 살 빠질까요? 16 ar3 2019/07/15 6,196
952130 일본여행가는건 뭐라할 권리 없지만.. 2 일본아웃 2019/07/15 935
952129 이만큼 먹었는데 다이어트 식단될까요? 13 초연정화 2019/07/15 1,866
952128 중앙 전영기, “일본의 한반도 지배는 합법” 14 쳐죽일넘 2019/07/15 2,009
952127 3인가족 이불(침대베딩) 얼마나..? 2 미니멀 2019/07/15 828
952126 템플스테이 휴식형 3 모모 2019/07/15 1,810
952125 시아버님 문자받고 확 짜증~ 29 어우ㅠ 2019/07/15 25,164
952124 일본불매 운동, 여행 안 가기 다 잘해도 헛일 됩니다 41 읍못치움 2019/07/15 5,240
952123 친정엄마가 변했어요 9 해품달 2019/07/15 7,434
952122 단독] '검블유', 어제(14일) 촬영 종료..임수정X이다희X전.. 검블유 2019/07/15 2,858
952121 다시멸치보관법 질문 2 다시멸치보관.. 2019/07/15 1,071
952120 바람 유흥 안하는남자 있을까요 27 ㅇㅇ 2019/07/15 9,593
952119 임플란트 진행중 3 ㅡㅡ 2019/07/15 1,447
952118 도와주세요) 오피스텔 매매하려는데요 5 플리즈 2019/07/15 2,275