아파트 내 헬스장에서 매일 1시간 런닝머신을 하고 있어요.
무릎이 약해서 뛰지는 못하고 빠른 걸음으로 1시간 한지 3주 정도 되었는데요.
땀은 많이 나지만 칼로리 소모가 많지 않을 거 같아요... 1시간 유산소하고 1시간 근력운동을 하는 게 좋겠죠?
직장 다니고 아이들이 어려서 PT하러 갈 수도 없어서 동영상 보고 해볼까봐요.
혼자 운동하시는 분들 근력운동 어떻게 하세요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
근력운동 해야겠지요?
운동 조회수 : 2,372
작성일 : 2019-07-14 22:13:44
IP : 211.204.xxx.53
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'19.7.14 10:23 PM (125.177.xxx.135) - 삭제된댓글유산소 10분 정도로 준비운동한 후 근력운동 1시간 그리고 유산소 40분 정도 하세요
그런데 근력운동 동영상 보고 하는 거 위험합니다
제대로 배우지 못하면 근육 모양도 이상하게 잡히고 부상의 위험도 있어요
처음에 제대로 배우세요2. .....
'19.7.14 10:53 PM (220.76.xxx.27) - 삭제된댓글저희는 아파트내 헬스장에 트레이너가 있어서
pt 가능한데...
트레이너가 없나요??
유산소운동만 하면 체지방과 함께 근육도 빠져서
체력이 더 약해질수 있어요
초보자가 동영상보고 따라하는건 비추입니다
관절 상하고 부상 위험있어서요
pt를 제대로 받고 동영상을 봐야 효과적이예요3. 원글
'19.7.14 11:12 PM (211.204.xxx.53)아~ 동영상 보고 하는 건 위험하군요. 하지 말아야겠네요.
다른 아파트에는 헬스장에 트레이너가 있다고 하던데, 저희는 없더라구요.
ㅠㅠ4. 커브스라도
'19.7.14 11:34 PM (58.230.xxx.110)가세요...
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