82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

근력운동 해야겠지요?

운동 조회수 : 2,353
작성일 : 2019-07-14 22:13:44

아파트 내 헬스장에서 매일 1시간 런닝머신을 하고 있어요.

무릎이 약해서 뛰지는 못하고 빠른 걸음으로 1시간 한지 3주 정도 되었는데요.

땀은 많이 나지만 칼로리 소모가 많지 않을 거 같아요... 1시간 유산소하고 1시간 근력운동을 하는 게 좋겠죠?

직장 다니고 아이들이 어려서 PT하러 갈 수도 없어서 동영상 보고 해볼까봐요.

혼자 운동하시는 분들 근력운동 어떻게 하세요?

IP : 211.204.xxx.53
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '19.7.14 10:23 PM (125.177.xxx.135) - 삭제된댓글

    유산소 10분 정도로 준비운동한 후 근력운동 1시간 그리고 유산소 40분 정도 하세요

    그런데 근력운동 동영상 보고 하는 거 위험합니다

    제대로 배우지 못하면 근육 모양도 이상하게 잡히고 부상의 위험도 있어요

    처음에 제대로 배우세요

  • 2. .....
    '19.7.14 10:53 PM (220.76.xxx.27) - 삭제된댓글

    저희는 아파트내 헬스장에 트레이너가 있어서
    pt 가능한데...
    트레이너가 없나요??
    유산소운동만 하면 체지방과 함께 근육도 빠져서
    체력이 더 약해질수 있어요
    초보자가 동영상보고 따라하는건 비추입니다
    관절 상하고 부상 위험있어서요
    pt를 제대로 받고 동영상을 봐야 효과적이예요

  • 3. 원글
    '19.7.14 11:12 PM (211.204.xxx.53)

    아~ 동영상 보고 하는 건 위험하군요. 하지 말아야겠네요.
    다른 아파트에는 헬스장에 트레이너가 있다고 하던데, 저희는 없더라구요.
    ㅠㅠ

  • 4. 커브스라도
    '19.7.14 11:34 PM (58.230.xxx.110)

    가세요...

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
950225 여름용 바디로션 추천부탁드려요 6 .. 2019/07/14 1,745
950224 열심히 살아야 할 생각 하면 두렵고 숨이 막혀요 17 ㅇㅇ 2019/07/14 5,007
950223 시판 고로케 중 맛있는 것 추천 부탁 드려요. ㅇㅇ 2019/07/14 549
950222 솔직히 애용하던 일본거 고백하고 버립시다 28 자동차? 2019/07/14 5,292
950221 올리브영 일본기업 인가요? 13 나무 2019/07/14 19,111
950220 그알 미제 살인사건들 .. 경찰이 다시 수사한다해도 가망이 있나.. 4 …. 2019/07/14 2,387
950219 소개팅 애프터 거절 어떻게. . 3 고민 2019/07/14 3,441
950218 감기가 아니고 천식인지 점 봐주세요. 7 휴 2019/07/14 1,196
950217 화장품 나스 nars 도 일본꺼네요 11 ㅇㅇ 2019/07/14 4,755
950216 생일파티 초대.... 8 모모리스 2019/07/14 2,228
950215 댓글이 없는 글보면 마음이 짠하고 시무룩해요 29 ㅇㅇㅇ 2019/07/14 6,264
950214 계란찜이 너무 너무 어려워요 ㅠㅠ 28 nn 2019/07/14 5,923
950213 Dhc 슈에무라.클린징오일은 뭘로 대체하죠?? 29 클린징오일 2019/07/14 5,273
950212 홍진영 언니 살 정말 많이 빠졌너요 22 ㅇㅇ 2019/07/14 23,508
950211 용인수지에서 카이스트 가는법 2 카이스트 2019/07/14 1,556
950210 우리집 고3 아들.... 4 고3맘 2019/07/14 3,663
950209 집 근처 운동하러 갈 때도 화장 7 & 2019/07/14 2,072
950208 여자수영선수 몰카한 일본인 덜미 4 변태일본인 2019/07/14 1,743
950207 문콕 ㅡ 사이드 블랙박스 2 기 2019/07/14 1,301
950206 건나블리 보면서 궁예 몇가지 13 .. 2019/07/14 5,892
950205 불매운동하면 항상 생각나는 나라 6 프랑스 2019/07/14 1,483
950204 지금 저널리즘 J 합니다 ~~ 8 본방사수 2019/07/14 898
950203 별거아닌 요리팁이지만 13 ㄱㄴㄷ 2019/07/14 5,854
950202 페더러 선수 옷이 유니클로..ㅠㅠㅠㅠ 9 아이쿠 2019/07/14 2,668
950201 강아지 2 강아지 2019/07/14 1,093
< 34141 34142 34143 34144 34145 34146 34147 34148 34149 34150 >> 이전 자유게시판
게시판 검색