82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

근력운동 해야겠지요?

운동 조회수 : 2,338
작성일 : 2019-07-14 22:13:44

아파트 내 헬스장에서 매일 1시간 런닝머신을 하고 있어요.

무릎이 약해서 뛰지는 못하고 빠른 걸음으로 1시간 한지 3주 정도 되었는데요.

땀은 많이 나지만 칼로리 소모가 많지 않을 거 같아요... 1시간 유산소하고 1시간 근력운동을 하는 게 좋겠죠?

직장 다니고 아이들이 어려서 PT하러 갈 수도 없어서 동영상 보고 해볼까봐요.

혼자 운동하시는 분들 근력운동 어떻게 하세요?

IP : 211.204.xxx.53
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '19.7.14 10:23 PM (125.177.xxx.135) - 삭제된댓글

    유산소 10분 정도로 준비운동한 후 근력운동 1시간 그리고 유산소 40분 정도 하세요

    그런데 근력운동 동영상 보고 하는 거 위험합니다

    제대로 배우지 못하면 근육 모양도 이상하게 잡히고 부상의 위험도 있어요

    처음에 제대로 배우세요

  • 2. .....
    '19.7.14 10:53 PM (220.76.xxx.27) - 삭제된댓글

    저희는 아파트내 헬스장에 트레이너가 있어서
    pt 가능한데...
    트레이너가 없나요??
    유산소운동만 하면 체지방과 함께 근육도 빠져서
    체력이 더 약해질수 있어요
    초보자가 동영상보고 따라하는건 비추입니다
    관절 상하고 부상 위험있어서요
    pt를 제대로 받고 동영상을 봐야 효과적이예요

  • 3. 원글
    '19.7.14 11:12 PM (211.204.xxx.53)

    아~ 동영상 보고 하는 건 위험하군요. 하지 말아야겠네요.
    다른 아파트에는 헬스장에 트레이너가 있다고 하던데, 저희는 없더라구요.
    ㅠㅠ

  • 4. 커브스라도
    '19.7.14 11:34 PM (58.230.xxx.110)

    가세요...

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
950497 커피숍에서 남은 커피 테이크아웃 해달라하는거요 32 ..... 2019/07/15 18,487
950496 유승준, '나때문에 군복무 의무와 책임에 대한 경각심이 생겨' 30 자한당출마?.. 2019/07/15 6,703
950495 서러움 7 마늘꽁 2019/07/15 1,731
950494 치아고민 (임플란트 vs 확신못하는 치아 치료) 6 너무 고민됩.. 2019/07/15 1,352
950493 단백질바 그라놀라바 ㅡ간단식사용 추천해주실수 있나요? 3 smtt 2019/07/15 938
950492 수학 적당히 하는 초6, 수학진도에 대해서... 2 조언부탁해요.. 2019/07/15 1,219
950491 목동초 어떤가요? 1 목동 2019/07/15 1,770
950490 장례식에 이런 옷 입고 가도 될까요? ㅠㅠ 12 예의 2019/07/15 5,189
950489 (방탄팬만) 여러분 아미 6기가입 공지떴네요! 14 magics.. 2019/07/15 2,241
950488 에스빠드류 신발 안벗겨지나요? 8 샌들 2019/07/15 1,030
950487 왕만두국은 인당 몇개가 적정한가요? 21 만두국 2019/07/15 3,210
950486 성경을 묵상할수록(비신앙자 패수) 7 ㅇㅇ 2019/07/15 1,633
950485 중앙일보 전영기 '日상품 불매 하자는 자는 매국노'.jpg 28 매국노가저요.. 2019/07/15 2,953
950484 경단녀 10년 집에 있다가 창업하려니.. 7 ........ 2019/07/15 3,591
950483 한-일 대결에서 일본이 극복하기 힘든 리스크 3가지 5 ㅇㅇㅇ 2019/07/15 1,488
950482 자기전에 책 읽어주는것 몇살까지 해주셨나요 13 옥수수 2019/07/15 2,236
950481 주말 아침에 남대문 가서 할일 뭐가 있을까요? 3 ... 2019/07/15 1,161
950480 아이 외모 자랑하는 지인 12 에긍 2019/07/15 4,658
950479 보고또보고 보니 친정엄마 생각나네요 4 음 2019/07/15 1,914
950478 제대로 혼좀 나야하는 농협하나로마트 창동점.jpg 9 쵝오 2019/07/15 2,562
950477 아이가 학교 등교하다가 차에 부딪혀 넘어졌다는데요 2 /// 2019/07/15 1,736
950476 비숑이 털 빨인데 15 비숑 2019/07/15 4,534
950475 대체 남의 나라에서 머리는 왜 잘라주는거에요?? 31 .. 2019/07/15 7,492
950474 세상에 없는 것 3가지 4 .... 2019/07/15 2,773
950473 전기 익스텐션 두개 연결해서 쓰면 위험한가요? 4 .. 2019/07/15 667
< 33891 33892 33893 33894 33895 33896 33897 33898 33899 33900 >> 이전 자유게시판
게시판 검색